Jedna czwarta wszystkich mężczyzn cierpi na zawał serca - średni wiek to 65 lat - a dla 80 000 każdego roku pierwszym objawem jest także ostatni: śmierć. Nawet jeśli uważasz, że twoje serce może być Supermanem, zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować. Weź udział w tym quizie i oblicz swoje punkty, aby dowiedzieć się, czy Twój symbol to naprawdę bomba zegarowa i kiedy możesz doznać pierwszego zawału serca.
1 Ile masz lat?
Ponad 83 procent osób, które umierają z powodu chorób serca, ma 65 lat lub więcej, ale ryzyko rozwoju miażdżycy (i śmiertelnego ataku serca) zaczyna rosnąć po 40 roku życia.
za. 35 lub mniej (0)
b. Od 36 do 50 (1)
do. Od 51 do 60 (2)
re. 61 lub starszy (3)
2 Czy w Twojej rodzinie występują zawały serca?
Genetyka jest największym predyktorem tego, czy zmierzasz do zatrzymania akcji serca. Im bliżej krewni i byli młodsi, kiedy mieli zawał serca, tym bardziej powinieneś się martwić.
za. Tak * (5)
b. Nie (0)
* Podwoj swój wynik, jeśli twój ojciec zmarł na atak serca przed 50 rokiem życia. Potrój go, jeśli twój dziadek ulegnie podobnemu losowi.
3 Czy palisz lub intensywnie narażasz się na dym bierny?
Shutterstock
Substancje chemiczne w dymie działają jak papier ścierny w twoich tętnicach, dając płytce coś do trzymania.
za. Tak (5)
b. Nie (0)
4 Jakie jest twoje ciśnienie krwi?
Shutterstock
Wysokie ciśnienie krwi ma taki sam efekt jak palenie, uszkadzając ściany tętnic i ułatwiając miażdżycę. Unikaj tego wszystkiego, przestrzegając tych 10 sposobów obniżenia ciśnienia krwi.
za. Większy niż 140/90 (5)
b. Między 121/81 a 139/89 (2)
do. Mniej niż 120/80 (0)
5 Jaki masz poziom cholesterolu?
Shutterstock
Im bardziej poziomy HDL i LDL są większe, tym większe jest ryzyko zawału serca. Powinieneś testować swój profil lipidowy raz na pięć lat, zaczynając od 30 roku życia, a następnie tak często, jak zaleci lekarz.
za. HDL mniej niż 40 mg / dL (5)
b. LDL powyżej 130 mg / dL (5)
do. Cholesterol całkowity poniżej 200 mg / dl (0)
6 Jakie są twoje poziomy trójglicerydów?
Trójglicerydy są chemiczną formą tłuszczu we krwi. Gdy ich poziomy są wysokie, zwiększają ryzyko tworzenia płytek w ścianach tętnic. (Twój pięcioletni profil lipidowy będzie obejmował poziomy trójglicerydów.)
za. Większa niż 150 mg / dL (5)
b. Mniej niż 150 mg / dL (0)
do. Nie wiem (2)
7 Jaki jest Twój poziom glukozy we krwi na czczo?
Im więcej cukru masz we krwi, tym trudniej robi się. To z kolei zwiększa ciśnienie krwi i ułatwia gromadzenie się płytki nazębnej. Naukowcy z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa odkryli, że osoby z wysokim poziomem cukru we krwi (tj. Osoby z cukrzycą i cukrzycą) mają dwa razy większe ryzyko chorób serca niż osoby bez cukrzycy. Powinieneś być badany raz w roku, począwszy od 35 roku życia.
za. Większy niż 125 (5)
b. Między 100 a 124 (2)
do. Mniej niż 99 (0)
re. Nie wiem (2)
8 Jaki jest obwód talii?
Tłuszcz trzewny - który znajduje się za twoimi mięśniami brzucha, tworząc twardy brzuch - wydziela hormony, które podnoszą ciśnienie krwi i powodują stany zapalne.
za. Większy niż 36 * (2)
b. Mniej niż 36 (0)
* Ryzyko zawału serca wzrasta o 300 procent, jeśli cierpisz zarówno na brzuch, jak i na dowolne z dwóch następujących chorób: wysokie trójglicerydy, niskie HDL, wysokie stężenie cukru we krwi lub wysokie ciśnienie krwi. (Jeśli to zrobisz, dodaj 5 punktów.)
9 Czy czujesz puls w stopie?
za. Tak (0)
b. Nie (2)
10 Czy twoje erekcje są tak trudne, jak w wieku dwudziestu lat?
Shutterstock
Miażdżyca może również najpierw uderzyć w małe naczynia prącia, utrudniając przepływ krwi i powodując zaburzenia erekcji.
za. Tak * (0)
b. Nie (2)
* Według naukowców z University of Bristol w Anglii, doświadczanie co najmniej trzech orgazmów tygodniowo zmniejsza ryzyko zawału serca o połowę. Odejmij 1 punkt, jeśli to ty. (A jeśli chcesz wypróbować tę metodę zapobiegania zawałowi serca, wypróbuj jedną z tych 6 przełomowych aktualizacji do swoich ulubionych pozycji).
11 Oceń stres w swoim życiu.
Shutterstock
Stres wyzwala uwalnianie hormonów walki lub ucieczki, które podnoszą ciśnienie krwi i ułatwiają krzepnięcie, co z kolei ogranicza przepływ krwi. Obniż poziom stresu, ćwicząc lub wypróbuj jeden z tych 10 najlepszych środków do ćwiczeń bez wysiłku.
za. Bardzo wysoki (2)
b. Umiarkowany (1)
do. Mało do żadnego (0)
12 Jak często się przewracasz?
Shutterstock
Według naukowców z Harvardu spożywanie dwóch drinków dziennie zmniejsza ryzyko zawału serca o 30 procent. Co więcej, jednak ryzyko zawału serca wzrasta z każdym napojem każdego dnia. Wypróbuj jeden lub dwa z tych 20 koktajli, które każdy facet powinien wiedzieć, jak zrobić, a następnie nazwij to nocą.
za. Trzy lub więcej napojów dziennie (2)
b. Binge w weekendy (2)
do. Jeden lub dwa drinki dziennie (-1)
re. Nigdy (0)
13 Czy chrapiesz?
Epizody bezdechu (kiedy śpiący na chwilę przestaje oddychać) głodują serce tlenu i mogą powodować arytmię serca, co może prowadzić do śmiertelnego ataku serca.
za. Tak - co noc z konsekwentnym dźwiękiem drewna tnącego (0)
b. Tak - chrząkanie i parsknięcie, a następnie cisza (2)
do. Nie (0)
14 Czy jesteś porywczy?
Shutterstock
Jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda, ponad 30 000 zawałów serca wywoływanych jest przez chwilowy gniew. Mężczyźni, którzy często wyrażają gniew, są również dwukrotnie bardziej narażeni na udar, zgodnie z najnowszymi badaniami w czasopiśmie Stroke . Jeśli zdarza się, że wysadzasz w powietrze współpracowników i potrzebujesz nowej techniki zarządzania gniewem, wypróbuj ten jeden najlepszy sposób na relaks, kiedy chcesz całkowicie ją stracić.
za. Tak (2)
b. Nie (0)
15 Jak często ćwiczysz?
Według kanadyjskich naukowców zaledwie dwie godziny ćwiczeń aerobowych tygodniowo (podzielone na półgodzinne sesje) mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca o połowę. Trening siłowy również pomaga: ostatnie badania na Michigan Technological University wykazały, że mężczyźni, którzy ukończyli trzy treningi masy całkowitej w tygodniu, obniżyli rozkurczowe ciśnienie krwi o osiem punktów, co wystarcza, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca o 15 procent. Aby poznać nowe sposoby odczuwania oparzenia, wypróbuj te najlepsze w historii treningi z jednym ruchem i treningiem całego ciała.
za. Cztery lub więcej razy w tygodniu przez 30 minut za każdym razem (-2)
b. Dwa lub trzy razy w tygodniu (-1)
do. Bez rutynowych ćwiczeń (2)
16 Jak bardzo Twoja dieta przypomina wytyczne MyPlate Departamentu Rolnictwa USA?
Jedzenie zalecanych pięciu porcji owoców i warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko zawału serca o 20 procent, zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda. Skoncentruj się na zielonych warzywach liściastych i tych 10 najlepszych pokarmach dla Twojego serca. Tylko jedna porcja zielonych liści może zmniejszyć ryzyko zawału serca o 11 procent. Czy Twoja dieta zawiera zdrowe porcje owoców, warzyw, zbóż, białka i odrobinę nabiału?
za. Identyczny (-2)
b. Zamknij (0)
do. Wcale nie (2)
Jak tam twoje serce?
Zsumuj swoje punkty i użyj tego klucza, aby ocenić stopień ryzyka zawału serca i ustalić, czy potrzebujesz badania.
0 do 10: niskie ryzyko
Do tej kategorii nie należy karta wychodząca z więzienia - badania sugerują, że u 50% mężczyzn w pewnym momencie życia rozwinie się choroba sercowo-naczyniowa - ale istnieje prawdopodobieństwo, że pompa i rury nie zawiodą w ciągu najbliższych 30 lat, zwłaszcza jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia serca.
11 do 25: umiarkowane ryzyko
Chociaż Twoje bezpośrednie ryzyko zawału serca jest niskie, twoje prognozy na 20 lat nie są tak obiecujące. Uzyskaj pełny profil lipidowy, który mierzy HDL, LDL i trójglicerydy, co roku, aby mieć kontrolę nad zdrowiem sercowo-naczyniowym, i zacznij dostosowywać swój styl życia, aby wspierać twoje serce.
26 do 39: strefa wysokiego alarmu
Twoja predyspozycja genetyczna, styl życia, kondycja fizyczna lub historia rodziny sugerują, że możesz mieć zawał serca w ciągu następnych 15 lat. Natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu zaawansowanych testów przesiewowych i zacznij dostosowywać swój styl życia, aby wspierać twoje serce.
40 lub więcej: strefa zagrożenia
Żyjesz w pożyczonym czasie. Aby zapobiec zawałowi serca w ciągu najbliższych pięciu lat, konieczna jest interwencja medyczna i radykalna zmiana stylu życia. Skontaktuj się z lekarzem, aby zaplanować zaawansowane testy i uzyskać wskazówki.
Jeśli lekarz podejrzewa, że jesteś narażony na wysokie ryzyko chorób serca, może zaproponować natychmiastową terapię statynami lub niektóre z poniższych testów w celu oceny stanu zdrowia tętnic i wskazania obszarów problemowych.
64-krotny skan CT: ten ultraszybki skaner może uchwycić twoje serce między uderzeniami i renderować je w 3D, zapewniając wyraźniejszy obraz tętnic wieńcowych niż jakikolwiek inny rodzaj skanowania. Wykrywa twarde i miękkie blaszki miażdżycowe w tętnicach i daje wynik wapniowy, aby ocenić ryzyko zawału serca w przyszłości. Skan tomografii komputerowej wiązką elektronów (EBCT) zapewnia podobny odczyt, ale nie jest tak czuły.
Test CRP o wysokiej czułości: 50% zawałów serca występuje u osób z prawidłowym poziomem cholesterolu LDL, więc jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka - na przykład z powodu rasy, ciśnienia krwi lub historii rodzinnej - możesz skorzystać z tego badania krwi. Szuka podwyższonego poziomu białka C-reaktywnego, które jest wytwarzane przez wątrobę w odpowiedzi na stan zapalny i jest tak samo predykcyjne dla chorób serca jak wysoki cholesterol.
Test wysiłkowy: jeśli lekarz podejrzewa, że masz zablokowaną tętnicę, przepisze ten test, aby ustalić, czy wysiłek fizyczny (z ćwiczeń na bieżni) może wywołać objawy choroby serca (tj. Ból w klatce piersiowej, spadek ciśnienia krwi podczas ćwiczeń lub nieprawidłowe bicie serca lub rytmy). Test ten często łączy się z echokardiogramem lub testami jądrowymi (które wykonują zdjęcia serca, odpowiednio, za pomocą fal dźwiękowych i barwnika radioaktywnego), aby zwiększyć jego czułość.
Aby uzyskać więcej świetnych porad zdrowotnych, zobacz tutaj.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
