Infekcja zatokowa, czyli ostre zapalenie zatok, powoduje, że zatoki wokół oczu i nosa mają stan zapalny i obrzęk. Obrzęk zaburza drenaż i powoduje gromadzenie się śluzu. Możesz być zatkany, mieć ból głowy lub nawet mieć gorączkę. Jeśli masz ochotę ćwiczyć z infekcją zatok, to jest OK, o ile przestrzegasz kilku wskazówek. Pewne rodzaje ćwiczeń jogi mogą faktycznie poprawić twoją kondycję.
Wideo dnia
Przyczyny
Zapalenie zatok wywołuje stan zapalny w nosie, zatokach i gardle. Obrzęk uniemożliwia prawidłowe wysychanie śluzu, powodując zatory, ból i ucisk. Po zatkaniu zatok wilgotne środowisko jest idealne, aby zarazki mogły się zatrzymać. Niektóre bakterie uwięzione w zatłoczonych zatokach powodują infekcję i gęsty, żółty lub zielonkawy wyciek z nosa. Ostre zapalenie zatok może być spowodowane przez infekcje wirusowe, bakteryjne lub grzybicze. Niektóre schorzenia mogą zwiększać ryzyko zachorowania na zatoki.
Leczenie
Większość przypadków ostrego zapalenia zatok nie wymaga leczenia, ponieważ są one spowodowane przez wirusy. Odpoczynek i leki dostępne bez recepty mogą wystarczyć do złagodzenia objawów. Antybiotyki zwykle nie są potrzebne w leczeniu ostrego zapalenia zatok, ponieważ wiele przypadków jest spowodowanych infekcjami wirusowymi lub grzybiczymi, a większość przypadków bakteryjnego zapalenia zatok poprawia się bez podawania leków. Jeśli infekcja bakteryjna jest poważna lub nawracająca, możesz potrzebować leczenia antybiotykami.
Ćwiczenie
W zależności od Twojego odczucia, łagodne lub umiarkowane ćwiczenia są w porządku, jeśli nie masz gorączki. Ćwiczenia mogą przynieść ulgę, ponieważ uwalniają adrenalinę, która zaciska naczynia krwionośne i może zmniejszać obrzęk zatok. Wykonuj ćwiczenia, jeśli objawy występują powyżej szyi, np. Z katarem, uczuciem zatkanego nosa lub bólem gardła. Nie ćwicz, jeśli objawy są poniżej szyi, tak jak w przypadku klatki piersiowej, częstego kaszlu lub rozstroju żołądka. Zaczekaj na ćwiczenia, jeśli masz gorączkę, ekstremalne zmęczenie lub liczne bóle mięśni. Słuchaj swojego ciała i przestań ćwiczyć i odpoczywaj, jeśli objawy nasiliły się.
Joga i zatoki
Pozycje jogi i ćwiczenia oddechowe mogą być dobrymi alternatywnymi metodami leczenia problemów z zatokami, ponieważ mogą one zrelaksować ciało i umysł, poprawić oddychanie i krążenie oraz pomóc goić się. Niektóre ćwiczenia jogi, aby spróbować to kocia, pozycja dziecka, głowa do kolana, kolana do klatki piersiowej i skręcania w pozycji leżącej.
