Najważniejszą rzeczą do zrobienia, jeśli często podróżujesz, jest ustanowienie „najlepszego treningu”, rytuału, że tak powiem, że wykonujesz każdą podróż - bez wyjątków. Jeśli musisz coś wymyślić na miejscu, bardziej prawdopodobne jest, że opuścisz trening. Jeden z moich ulubionych treningów siłowych w pokoju hotelowym obejmuje tylko dwa ćwiczenia: jeden obwód składa się z pięciu „pistoletów” na każdej nodze i pięciu wybuchowych pompek. Chociaż potrzebujesz tylko 15 minut na trening (co drugi dzień), utrzymasz masę mięśniową. Czas siebie i zobaczyć, ile obwodów można ukończyć w 15 minut; spróbuj pokonać to następnym razem. A jeśli Twoim celem są pojedyncze treningi, sprawdź najlepszy trening cofania zegara. Idealnie sprawdzi się po powrocie do domu.
1 pistolety
Zacznij od pozycji stojącej z krzesłem za sobą. Rozłóż ręce przed sobą i wyciągnij lewą nogę do przodu. Balansując na prawej nodze, powoli schodź, aż twój tyłek dotknie krzesła; powrócić do pozycji wyjściowej poprzez odwrócenie tego ruchu. (Upewnij się, że trzymasz stopę płasko na ziemi.) Zbyt trudne? Użyj wyższego krzesła lub połóż poduszki na krześle, aby podnieść siedzisko. Przełącz nogi na lewą stronę.
2 pompki
Zacznij od standardowej pozycji pushup i utrzymując sztywny tułów, opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi. Następnie podnieś się wybuchowo, najlepiej wprawiając w ruch trochę powietrza.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
