Wszyscy tam byliśmy. Przegapiłeś wczesny pociąg do pracy, zbombardowałeś swoje pierwsze spotkanie tego dnia i zupełnie zapomniałeś tego lunchu z najlepszym klientem. I kiedy już zacząłeś robić rzeczy, nagle przypomniałeś sobie, że musisz odebrać swoje dzieci ze szkoły. Tak, jesteś zestresowany.
Ilekroć życie jest takie i czujesz, że temperatura powoli rośnie, zalecamy jedno ćwiczenie, które możesz wykonać tuż przy biurku, co wyzwoli uwalnianie uspokajających neuroprzekaźników w mózgu. Nazywa się to „cherry pick”.
Oto jak to zrobić: podnieś się na palcach i sięgnij lewą ręką tak wysoko, jak to możliwe, wyobrażając sobie, że zbierasz wiśnię z gałęzi drzewa. Poczekaj chwilę, oddychając głęboko, a następnie opuść rękę; powtórz z twoim prawem. Kontynuuj przez około 60 sekund, za każdym razem starając się osiągnąć nieco wyższy poziom. Odpocznij przez chwilę; następnie wykonaj dwa kolejne zestawy.
Jak to pomaga: niemieccy naukowcy odkryli, że mężczyźni pod wpływem stresu mają wysoki poziom hormonu kortyzolu w swoich strumieniach krwi, a wyniki testów pamięci były gorsze. To ćwiczenie może pomóc w przepłukaniu kortyzolu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i dostarczenie krwi bogatej w tlen do mózgu, abyś mógł jaśniej myśleć pod presją.
