Wydaje się, że zawsze jest jakiś nowy, drogi program ćwiczeń lub diety, który obiecuje poprawić twoje zdrowie. Od czyszczenia po CrossFit - zawsze istnieje plan, który twierdzi, że jest lekarstwem na wszystkie dolegliwości. Ale co, jeśli poprawa stanu zdrowia byłaby łatwiejsza?
Ariane Hundt, MS, trenerka żywienia z Nowego Jorku i ekspert ds. Fitness, twierdzi, że kluczem do lepszego zdrowia nie jest to, co wkładasz w swoje ciało. Według Hundta największe znaczenie ma to, czego nie jesz. „Eliminacja cukru z diety może przynieść natychmiastowe i długotrwałe korzyści zdrowotne” - mówi.
„Regularne spożywanie cukru wiąże się z mnóstwem problemów zdrowotnych, a osoby regularnie go spożywające mogą spodziewać się częstszego występowania chorób związanych z zapaleniem, rozpadem układu odpornościowego, szybszym starzeniem się, problemami z trawieniem, pogorszeniem zdrowia mózgu i chorobami zwyrodnieniowymi, takich jak rak, choroba Alzheimera i choroby serca ”.
Kiedy łapiesz pączka lub popijasz słodki koktajl, twoje ciało reaguje produkując insulinę. Z biegiem czasu te wahania insuliny mogą powodować, że układ hormonalny będzie działać mniej skutecznie. „Stały wzrost poziomu insuliny powoduje, że organizm jest mniej wrażliwy na insulinę, co powoduje oporność na insulinę” - wyjaśnia Hundt. „Jest to związane z cukrzycą, stanem zapalnym, pogorszeniem zdrowia mózgu, zespołem metabolicznym, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i chorobami autoimmunologicznymi”.
Chociaż nie oznacza to, że nic słodkiego nigdy nie zdobi twojego talerza, oznacza to, że słodycze, w tym owoce, należy jeść oszczędnie. Zamiast tego wybierz wysokiej jakości białka, węglowodany bogate w błonnik i dużo warzyw. W rzeczywistości, po zaledwie kilku dniach bez rafinowanego cukru - i kolejnych skokach insuliny - prawdopodobnie zauważysz gwałtowny spadek słodyczy. A kiedy będziesz gotów dokonać gruntownego remontu stylu życia, porzuć 40 Niezdrowych Żywności, jeśli masz 40 lat!
Aby uzyskać więcej porad na temat swojego najlepszego życia, śledź nas na Facebooku już teraz!
