Rzucasz palenie, korzystasz ze stojącego biurka w pracy, a te późne noce w barze zostały zastąpione wczesnymi porankami na siłowni. Złe wiadomości? Wciąż łapiesz każde przeziębienie, jesteś ospały, a skala nie drgnęła od miesięcy. Co daje?
Chociaż eliminowanie wad, które są dla nas złe, mogą pomóc nam zachować zdrowie, to nie robimy tego, co może przewidywać nasze złe zdrowie. Według dr Jennifer Stagg, naturopatyczna lekarzka i autorka Rozpakuj swoje geny , brak możliwości społecznych może powstrzymywać nas przed osiągnięciem naszych celów zdrowotnych. „Zaskakującym czynnikiem prognostycznym złego stanu zdrowia jest brak powiązań społecznych” - mówi dr Stagg. „Utrzymanie znaczących związków może zwiększyć przeżycie o 50 procent”.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell sugerują, że nasze kręgi społeczne stają się coraz mniejsze. Zaledwie 29 procent badanych zgłosiło, że ma więcej niż dwie osoby, z którymi mogą rozmawiać o ważnych aspektach swojego życia. Niestety brak powiązań społecznościowych może zrobić coś więcej niż tylko poczucie izolacji. Dr Stagg mówi, że odłączenie się od innych może być tak samo szkodliwe dla zdrowia jak otyłość, brak ćwiczeń fizycznych lub intensywne picie.
Na szczęście to, że czujesz się teraz samotny, nie oznacza, że będziesz latać solo na zawsze. Te pewne sposoby na poszerzenie kręgu społecznego sprawią, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy w mgnieniu oka. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami. I chłopaki: jeśli szukasz dodatkowej pomocy w dziale przyjaciół, oto jak zbudować bromance tak silną jak twoje małżeństwo.
1 Dołącz do zespołu lokalnego
Zabij dwa ptaki jednym kamieniem, dołączając do lokalnego zespołu. Nie tylko dodasz trochę ćwiczeń do swojej rutyny, ale także nawiążesz znaczące kontakty z członkami swojej drużyny. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Queen's ujawnia nawet, że sporty zespołowe mogą pomóc w rozwoju lepszych umiejętności społecznych.
2 Połącz zdalnie
3 wolontariuszy
Shutterstock
Zrób coś dobrego dla siebie i świata, zgłaszając się na ochotnika. Naukowcy z University of Michigan odkryli, że ludzie, którzy zgłaszają się na ochotnika, żyją dłużej, i to otwiera przed tobą świat nowych przyjaciół. A kiedy będziesz gotowy, aby odnowić swoje życie z góry na dół, zacznij od 40 nawyków zmieniających życie, które możesz śledzić po 40!
Aby uzyskać więcej porad na temat swojego najlepszego życia, śledź nas na Facebooku już teraz!
