Suplementy, zestawy i programy dietetyczne Detox mogą być spice. Według strony internetowej Harvard Medical School, koszt produktów do czyszczenia jelit może wynosić od 20 do 70 dolarów za miesięczną dostawę, a inne suplementy i zestawy sprzedawane w Internecie są wyceniane w potrójnych cyfrach. Domowy środek do "detoks" twojego jelita jest po prostu wykonywany. Najpierw jednak oceń swoją potrzebę "detoksykacji".
Wideo dnia
Detox niekonieczny
Detoksykacja i oczyszczanie jelit może wydawać się współczesną koniecznością, biorąc pod uwagę rodzaje spożywanych pokarmów i zanieczyszczenie środowiska, na które jesteś narażony każdego dnia. Teoria samozatrucia trwa już od tysięcy lat, odnawiając się w pewnych momentach w historii. Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka śledzi teorię z czasów starożytnych Egipcjan i Greków, którzy wierzyli, że odchody kałowe gromadzą się w twoich jelitach, gdzie zatrzymują się i rozprzestrzeniają "toksyny" w reszcie ciała. Te toksyny były rzekomo odpowiedzialne za zły stan zdrowia i choroby. W Stanach Zjednoczonych leczenie "detoksykacji" zostało upowszechnione przez dr Jamesa Kellogga, który zalecał oczyszczanie okrężnicy połączone z operacją. Klinika w Cleveland wskazuje jednak, że teoria samozatrucia spadła na korzyść we wczesnych latach XX wieku, gdy lekarze i naukowcy przedstawili przekonujące dowody, aby je obalić. Twoja wątroba sprawia, że potencjalne "toksyny" są nieszkodliwe, a twoje jelita wytwarzają bakterie, które "oczyszczają" odpady.
Normalna funkcja jelit
Zanim przejdziesz do diety detoksowej lub programu oczyszczania jelit, zastanów się, czy musisz to zrobić. Według Cleveland Clinic wszystko, co musisz zrobić, aby odtruć, to regularne wypróżnienia. Liczba i częstotliwość wypróżnień mogą się różnić w zależności od osoby. Możesz mieć trzy dziennie lub dwa razy w tygodniu. Jednak przejście bez wypróżnienia przez więcej niż trzy dni wskazuje na zaparcia. Klinika Cleveland wskazuje, że po tym czasie stolce stają się twarde i suche - i trudne do przejścia. Najprostszym sposobem zajęcia się nieregularną funkcją jelit jest dokładne przyjrzenie się diecie.
Home Remedy
Prostym, łatwym sposobem na zachowywanie prawidłowej funkcji jelit jest uzyskanie obfitości błonnika w diecie. Według Cleveland Clinic, skup się na warzywach, owocach, roślinach strączkowych i pełnoziarnistej żywności. Wszelkie owoce, które mają nasiona, takie jak truskawki i maliny, są bogate w błonnik. Szczególnie wysokie na spektrum włókna są groch i fasola, według MayoClinic. com dane: groch split, soczewica, czarna fasola, fasolka po bretońsku i fasola lima dają więcej niż 10 g błonnika na 1 filiżankę porcji. Pij dużo wody lub innych płynów - od 1 1/2 do 2 qt. każdego dnia; odwodnienie może powodować zaparcia.Jeśli jednak zaparcie jest problemem, ogranicz mleko i wszystko, co ma kofeinę, np. Kawę, herbatę i napoje bezalkoholowe coli.
Pozostałe wskazówki
Aby zachęcić do regularności, Klinika w Cleveland zaleca regularne ćwiczenia i chodzenie do łazienki, kiedy jest taka potrzeba, zamiast ją odkładać. Zestawy Detox, które rzekomo oczyszczają wnętrzności zazwyczaj zawierają suplement błonnikowy, ziołowy środek przeczyszczający i suplement diety, zauważa Harvard Medical School. Jednak nie potrzebujesz tych, jeśli masz regularne ruchy jelit. Dieta "detoks" na czczo i inne techniki "oczyszczania jelit" stawiają na ryzyko braku równowagi elektrolitowej i odwodnienia, ostrzega strona internetowa Harvard Medical School. Mogą także zakłócać równowagę bakterii w jelitach, a nawet zmieniać funkcjonowanie jelit.
Używaj ostrożnie
Zrób to sam środki zaradcze domu - dieta, płyny i ćwiczenia - mogą promować regularne, zdrowe funkcjonowanie jelit. Klinika majonezu. com podkreśla za pomocą tych technik w celu rozwiązania problemu zaparć przed zastosowaniem środków przeczyszczających. Ale od czasu do czasu trzeba odwiedzić lekarza, a nie samoleczenia w domu, mówi Cleveland Clinic. Jeśli zwykle nie występują zaparcia i jest to stały problem, należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym. Zobacz także swojego lekarza, jeśli widzisz krew w stolcu, schudnij, nie celowo próbując tego zrobić, lub jeśli ruch jelit powoduje ból.
