Kwas foliowy to witamina B, która pomaga twojemu ciału w produkcji nowych komórek. Możesz znaleźć tę witaminę w żywności, takiej jak suszona fasola, groch, orzechy, zielone warzywa liściaste i owoce. Wzbogacone pieczywo, zboża i inne produkty zbożowe są również wzbogacane kwasem foliowym. Możesz go również uzyskać w suplemencie i możesz skonsultować się z lekarzem o jego przyjęciu. Według MedlinePlus zalecana dzienna dawka kwasu foliowego u dorosłych wynosi 400 μg / dobę. Spożywanie wystarczającej ilości kwasu foliowego jest ważne dla zdrowego ciała, a jeśli staniesz się niewystarczający, możesz doświadczyć problemów zdrowotnych.
Wideo dnia
Zapobieganie anencefalii
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mówi, że kobiety powinny zażywać 400 mcg kwasu foliowego dziennie, zaczynając od minimum jednego miesiąc przed zajściem w ciążę. Może to pomóc w zapobieganiu poważnym wadom wrodzonym, takim jak bezsenność, poważny rodzaj uszkodzenia cewy nerwowej występującego u noworodków. W tym stanie rodzi się dziecko bez pewnych części czaszki lub mózgu. Wada cewy nerwowej odnosi się do wad wrodzonych, które występują w pierwszym miesiącu ciąży kobiety.
Zapobieganie rozszczepowi kręgosłupa
Niedobór kwasu foliowego może również prowadzić do rozszczepu kręgosłupa, rodzaju wady cewy nerwowej, która występuje u noworodków. Ten stan może wystąpić wzdłuż kręgosłupa, gdy rura nerwowa nie zamyka się całkowicie. W rezultacie kręgosłup normalnie chroniący rdzeń kręgowy nie tworzy się prawidłowo ani nie zamyka się prawidłowo. Rezultatem jest uszkodzenie nerwów i rdzenia kręgowego dziecka. Zaburzenie to może prowadzić zarówno do upośledzenia umysłowego, jak i fizycznego. CDC zaleca, aby kobiety spożywały 400 mcg kwasu foliowego od co najmniej jednego miesiąca przed zajściem w ciążę. Porozmawiaj z lekarzem o przyjęciu suplementu.
Anemia
Może wystąpić niedokrwistość z niedoborem kwasu foliowego z powodu braku kwasu foliowego w organizmie, co prowadzi do zmniejszenia wytwarzania czerwonych krwinek. Niedokrwistość występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, aby dostarczyć tlen do tkanek ciała. Wynikające z tego objawy to: zmęczenie, ból głowy, blada skóra, obniżona wydajność, słaba koncentracja i ból w jamie ustnej i języku, zgodnie z MedlinePlus. Możesz skonsultować się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć ten stan.
Inne objawy
W wyniku niedoboru kwasu foliowego mogą wystąpić inne objawy.Należą do nich biegunka, owrzodzenie jamy ustnej, wrzody żołądka, siwe włosy, słaby wzrost i obrzęk języka. Możesz rozważyć sprawdzenie poziomu kwasu foliowego za pomocą testu krwi przeprowadzonego przez lekarza. Następnie można zwiększyć spożycie tej witaminy poprzez naturalne źródła pożywienia i ufortyfikowane źródła. Możesz potrzebować suplementu, jeśli nie weźmiesz wystarczającej ilości kwasu foliowego poprzez samą dietę.
