Zbyt często termin "cienki" jest używany zamiennie ze słowem "zdrowy". Prawda jest taka, że bycie szczupłym nie oznacza automatycznie, że masz zdrowe ciało. Podczas gdy cienka budowa ciała może być tak samo zła dieta i genetyka, jak pożywna dieta i ćwiczenia fizyczne, zdrowe ciało jest stonowane i wysokoenergetyczne - a holistyczne zdrowie obejmuje ostry umysł. Szukając oznak zdrowego ciała, możesz upewnić się, że dokładasz wszelkich starań, aby utrzymać ciało w najlepszym stanie, aby zapewnić jak najlepszą jakość życia.
Wideo dnia
Vital Signs
Twoje objawy życiowe to te, które lekarz najczęściej sprawdza podczas sprawdzania lub po przyjęciu do placówki opieki zdrowotnej. Ciśnienie krwi, poziom tlenu, puls i temperatura mówią lekarzowi, że zdrowe jest twoje ciało w danym momencie. Medline Plus przedstawia zakres tego, co jest uważane za normalne, jeśli chodzi o objawy życiowe. Twoje ciśnienie krwi powinno wynosić około 120/80 mm / Hg, oddech powinien wynosić od 12 do 18 oddechów na minutę, twój puls powinien wynosić od 60 do 80 uderzeń na minutę, a twoja temperatura powinna wynosić od 97,8 do 99. 1 stopnie Fahrenheit.
Poziom energii
Zdrowy organizm pomaga zachować zdrowy poziom energii. Gdy karmisz swoje ciało odpowiednim pożywieniem, snu i regularnym ćwiczeniem, będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby poradzić sobie z codziennymi zadaniami. Zmęczenie jest często efektem ubocznym drobnych problemów, takich jak brak snu, ale może być także objawem znacznie poważniejszego problemu zdrowotnego, zgodnie z książką Elsevier Health Sciences "W stronę zdrowego starzenia się". Jeśli zauważysz nagłą zmianę poziomu energii, umów się na spotkanie z lekarzem, aby znaleźć przyczynę.
Skóra, włosy i zęby
Kiedy żyjesz niezdrowym stylem życia, niektóre oznaki słabego zdrowia będą widoczne na skórze, paznokciach i włosach. Każdy wymaga wysokiego poziomu zdrowych składników odżywczych, aby wyglądać jak najlepiej. Jeśli brakuje ci diety, możesz zauważyć, że twoja skóra wygląda na nudną i plamistą, twoje paznokcie są słabe, a włosy kruche i podatne na pękanie. Twoja skóra, włosy i paznokcie wymagają białka, żelaza i wielu innych składników odżywczych, aby wyglądać zdrowo i pozostać silnym, więc jeśli zauważysz, że wyglądają inaczej, skonsultuj się z lekarzem i przygotuj się na zreformowanie diety i stylu życia.
Ostry umysł
Zdrowe ciało rodzi ostry umysł. Kiedy utrzymujesz ciało w dobrym stanie, jesz prawidłowo i dobrze śpisz, możesz liczyć na lepszy mózg w miarę starzenia się. Przeciwutleniacze, witaminy i minerały pomagają zachować tkankę mózgową, a ćwiczenia i kondycja mogą pomóc w spowolnieniu umysłowym, ponieważ zwiększają przepływ krwi do mózgu. Środki zapobiegawcze mogą teraz pomóc zachować ostrość i aktywność w miarę starzenia się dzięki zdrowemu połączeniu ciała i zdrowego umysłu.
