Odżywianie powinno zawsze zaczynać się od diety, z suplementami odżywczymi jako ostatecznością. Potrzebujesz solidnego odżywiania ze świeżych owoców i warzyw, z pełnego ziarna, chudego źródła białka i zdrowych tłuszczów zwierzęcych. Pomaga to rozwiązać problemy związane z kontrolowaniem masy ciała, zdrowiem, wyglądem i poziomem energii. Damskie multiwitaminy muszą zawierać witaminy A, B, C i D, MayoClinic. com raporty. Minerały zawierają kwas foliowy dla zdrowej ciąży, wapń zapobiegający osteoporozie i żelazo z powodu żądań cyklu miesiączkowego, HelpGuide. org. Działania niepożądane mogą wystąpić podczas przyjmowania multiwitaminy dla kobiet.
Wideo dnia
Biegunka
Biegunka może wystąpić, gdy twoje ciało próbuje dopasować się do nowej substancji w przewodzie pokarmowym, takiej jak multiwitaminy dla kobiet dziennie, leki. com wskazuje. Twoje ciało będzie potrzebowało kilku dni na jego dostosowanie. Biegunka powinna zniknąć za kilka dni. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem.
Zaparcia
Może wystąpić zaparcie z powodu żelaza, kwasu foliowego i składników wapnia w twoim multiwitaminie, leki. com wskazuje. Te minerały powodują zaparcia, przede wszystkim w momencie ich aklimatyzacji. Twoje stolce mogą się stwardnieć i zawierają mniej płynów niż zwykle, co utrudnia ich przepuszczanie. Możesz odczuwać skurcze spowodowane tym efektem ubocznym. Włączenie większej ilości płynów do diety wraz ze świeżymi owocami i warzywami pomoże złagodzić ten efekt uboczny. Leki OTC mogą również pomóc, jeśli zaparcia będą się utrzymywać.
Przebarwienia stolca
Przyjmowanie multiwitaminy dla kobiet Jeden dzień może początkowo powodować powstawanie stolców, które wydają się znacznie ciemniejsze niż normalnie. Ciemne stolce są częstym skutkiem ubocznym stosowania multiwitamin, leków. com notatki. Twoje stolce mogą zacząć wydawać się ciemne kilka dni po rozpoczęciu przyjmowania multiwitaminy i pozostają ciemne tak długo, jak długo je przyjmujesz.
Nudności
Nudności występują jako powszechny efekt uboczny przyjmowania multiwitaminy, Narkotyki. com dotyczy. Możesz pomóc zapobiec lub powstrzymać ten efekt uboczny przyjmując multiwitaminę z posiłkiem lub krakersami i napojem. Przechowywanie pokarmu w żołądku pomaga chronić go przed podrażnieniem od multiwitaminy.
