L-Arginina to aminokwas normalnie wytwarzany przez organizm w ilościach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Większość ludzi nie potrzebuje już więcej L-argininy niż to, co ich ciała dostarczają w naturalny sposób. Niektórzy jednak decydują się na uzupełnienie, ponieważ L-arginina przekształca się w tlenek azotu, środek zwiotczający naczynia krwionośne, który może poprawić stan układu sercowo-naczyniowego i zaburzenia erekcji. L-arginina również zachęca ciało do produkcji białka, oferując korzyści dla kulturystów. Jednak nie ustalono jeszcze zdecydowanie, jak wiele suplementacji L-argininą może obsłużyć przeciętna osoba. W niektórych przypadkach istnieje możliwość uzupełnienia zbyt dużej ilości i wystąpienia działań niepożądanych.
Wideo dnia
Problemy z trawieniem
L-arginina może zwiększać poziom kwasu żołądkowego, szczególnie gastryny. Zbyt duża ilość gastryny może powodować bóle brzucha i nudności. Mogą również wystąpić wzdęcia, skurcze i biegunka.
Reakcje alergiczne
Niektórzy ludzie odczuwają anafilaksję lub reakcję alergiczną na L-argininę. Nasilenie anafilaksji wzrasta wraz z dawkowaniem. Objawy to świąd i wysypka skórna, obrzęk oczu, aw najgorszych przypadkach duszność. Osoby z astmą mogą być szczególnie podatne na to.
Ciśnienie krwi
Ze względu na właściwości L-argininy jako środka rozszerzającego naczynia krwionośne niskie ciśnienie krwi może być efektem ubocznym suplementacji. Jeśli wystąpi niskie ciśnienie krwi, mogą wystąpić zawroty głowy, omdlenia lub niewyraźne widzenie. Jeśli wystąpią te lub inne związane z nimi objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Brak równowagi chemicznej
Ponieważ jest to aminokwas, L-arginina może wpływać na poziomy chemiczne i elektrolitowe. Może zwiększyć wytwarzanie potasu, chlorków, kreatyniny i azotu mocznikowego we krwi. Poziom sodu i fosforanów może być niższy. Osoby cierpiące na problemy z nerkami lub wątrobą są szczególnie podatne na zmiany w tych równowagach chemicznych i nigdy nie powinny uzupełniać L-argininy bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Zalecenia
L-arginina jest również obecna w niektórych pokarmach, więc jeśli zamierzasz ją uzupełnić, weź pod uwagę swoją dietę, gdy będziesz brać pod uwagę bezpieczne dawkowanie. Wiele orzechów i nasion ma wysoką zawartość tego aminokwasu, a także rodzynki, orzechy kokosowe, czekoladę, kukurydzę, brązowy ryż i niektóre rodzaje mięsa. Jeśli Twoja dieta ma wysoką wartość w którejkolwiek z tych rzeczy, rozpocznij suplementację w niskiej dawce, aby ocenić reakcję organizmu. Standardowa dawka L-argininy to 2 do 3 g przyjmowane doustnie trzy razy dziennie. Zacznij od niskiej strony tego zalecenia, a jeśli tolerujesz suplementy, możesz stopniowo zwiększać dawkę. Należy również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu w celu wykluczenia jakichkolwiek stanów medycznych, które mogą być zaostrzone lub pogorszone przez L-argininę.
