Witamina D i wapń są wymagane dla zdrowych kości i zębów, a także wielu innych funkcji w twoim ciele. Uzupełnianie przyjmowania witaminy D i wapnia w suplementach diety jest powszechne, aby zapobiec niedoborom. Chociaż suplementy te są ogólnie bezpieczne, mogą wystąpić pewne działania niepożądane po ich przyjęciu. Jak zawsze, porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety.
Wideo dnia
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Zarówno witamina D, jak i suplementy wapnia mogą prowadzić do problemów trawiennych. Podczas przyjmowania tych suplementów mogą wystąpić mdłości, wzdęcia, zapalenia gazów i zaparcia. Rozsiewanie dawek w ciągu dnia i przyjmowanie posiłków może zmniejszyć objawy. Jeśli objawy nie znikną po wprowadzeniu tych zmian, spróbuj innej marki i porozmawiaj z lekarzem.
Interakcje składników pokarmowych
Przyjmowanie wyższych dawek niektórych składników może przeszkadzać w wchłanianiu przez organizm innych witamin i minerałów. Na przykład, według MedlinePlus, witamina D może zwiększyć wchłanianie aluminium i magnezu. Urząd ds. Suplementów diety Narodowego Instytutu Zdrowia informuje, że wapń może zakłócać wchłanianie zarówno żelaza, jak i cynku.
Interakcje między lekami
Wapń i witamina D mogą wchodzić w interakcje z lekami, więc porozmawiaj ze swoim farmaceutą lub dostawcą usług medycznych przed dodaniem suplementacji diety. Na przykład wapń może zmniejszać wchłanianie niektórych antybiotyków, leków przepisywanych na osteoporozę, leki przeciwdrgawkowe i leki tarczycowe. Witamina D może zakłócać wchłanianie cholesterolu i leków nasercowych, leki zobojętniające i leki, które są zmieniane i rozkładane przez wątrobę.
Skutki nadmiernego spożycia
Podczas gdy ważne jest, aby witaminy i minerały były potrzebne organizmowi, można zażyć zbyt dużo. Urząd suplementów diety podaje, że dla zdrowych osób dorosłych przyjmowanie ponad 4000 jm witaminy D dziennie może być szkodliwe, powodując mdłości, wymioty, dezorientację i poważne problemy z sercem. Bezpieczna górna granica wapnia wynosi 2500 mg dla dorosłych w wieku od 19 do 50 lat i 2000 mg dla dorosłych w wieku 51 lat i starszych. Nadmiar wapnia może prowadzić do zaparć i być może kamieni nerkowych.
