Fibre jest niezbędnym składnikiem zrównoważonej diety. Jest obecny we wszystkich roślinach i nie może być trawiony przez ludzkie ciało, więc zamiast dostarczać składników odżywczych, aktywnie gromadzi stolec, aby ułatwić przejście przez układ trawienny. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości błonnika jest dokonywanie wyborów żywieniowych, może być trudne. Tak więc wiele osób decyduje się na przyjmowanie suplementów. Chociaż zapewniają one wiele korzyści, mogą również przenosić kilka niezbyt przyjemnych efektów ubocznych.
Zaparcia
Fibra jest kluczowym elementem w zapobieganiu zaparciom; jednak, jeśli nie uda ci się pić wystarczającej ilości wody z suplementami błonnika, możesz rzeczywiście wywołać atak zaparcia. Ponieważ cała idea włókna polega na zwiększeniu objętości stolca, bez wystarczającej ilości wody, może to spowodować blokadę. Z tego samego powodu osoby, które nie mogą prawidłowo połykać nie powinny przyjmować suplementów błonnika, ponieważ mogą powodować zadławienie.
Czas podawania leków
Kolejnym potencjalnym skutkiem ubocznym przyjmowania suplementów z włóknami jest to, że mogą one wpływać na wchłanianie przyjmowanych leków. Mogą zmniejszyć ilość leku wpływającego na twój system lub po prostu opóźnić wyniki. Na przykład może zapobiegać wchłanianiu leków przeciwcukrzycowych. Może również obniżyć stężenie leków przeciwdepresyjnych obecnych we krwi w danym momencie, zmniejszając ich skuteczność. Inne błonnikowe leki mogą wpływać na statyny takie jak Lipitor, leki przeciwwrzodowe, takie jak karbamazepina, lit, penicylina i leki na cholesterol.
Zdenerwowanie jelit
Podczas przyjmowania suplementów błonnikowych możesz zauważyć wzrost rozstroju jelit, szczególnie gazu i wzdęć. Ponieważ te suplementy zmieniają sposób, w jaki organizm trawi pokarm, dostosowanie może zająć trochę czasu. Aby złagodzić te skutki uboczne, powoli włączaj światłowód do codziennej rutyny, zamiast wskakiwać do pełnej dawki i ponownie pij dużo wody.
Reakcja alergiczna
Chociaż jest to rzadkie, możliwa jest poważna reakcja lub alergia na suplementy błonnika. Objawy mogą obejmować trudności w połykaniu, wymioty, ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu. Jeśli zauważysz te objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
