Suplementy wapnia w dawce 1 500 mg dostarczają więcej niż zalecana dzienna dawka minerału, MayoClinic. com raporty, ale nie przekracza maksimum. Uzyskanie wapnia poprzez jedzenie pozostaje najlepszym sposobem na spełnienie wymagań, biorąc suplementów może pomóc, jeśli dieta jest krótka. Możesz użyć tego suplementu, aby zwiększyć spożycie wapnia, aby pomóc utrzymać zęby i kości mocne i walczyć z niedoborami tego minerału. Przed rozpoczęciem suplementu należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmuje on bezpieczne dawki i aby zapobiec interakcjom z lekami lub pogorszeniu istniejących stanów zdrowia.
Wideo dnia
Zaparcie
Zaparcie zwykle występuje jako efekt uboczny przyjmowania suplementów wapnia 1, 500 mg. Chociaż zaparcie może powodować dyskomfort przez kilka dni, w większości przypadków zatrzyma się, gdy twoje ciało stopniowo zaaklimatyzuje się do suplementu wapnia. Jeśli dostaniesz zaparcia, spróbuj dodać sałatę, surowe warzywa i inne produkty spożywcze z paszą objętościową do diety, aby zmniejszyć ten efekt uboczny. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody, od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie, aby promować płyn w stolcu. Zmiękczanie stolca występuje, gdy codziennie pijesz wiele powodzi.
Problemy z żołądkiem
Niekiedy układ pokarmowy ciała cierpi na łagodne zaburzenia podczas przyjmowania nowego suplementu wapnia, Narkotyki. com wskazuje. Pokarmy, które normalnie spożywacie, mogą nie przemawiać do ciebie, jeśli doświadczasz nudności i wymiotów. Nawet jeśli nie poczujesz nudności, twój apetyt może zmniejszyć się jako efekt uboczny wapnia 1, 500 mg. Twój lekarz może zalecić leki dostępne bez recepty, aby zmniejszyć nudności.
Kamienie nerkowe
Przyjmowanie suplementów wapnia przez dłuższy czas może powodować powstawanie kamieni nerkowych - wynika z poradnika New York Times Health Guide. Zwykła dawka wapnia wynosi 1 000 do 1, 200 mg na dzień, MayoClinic. com wskazuje. Przyjmowanie ponad 1 000 mg wapnia przez długi czas może przyczynić się do rozwoju kamieni nerkowych. Te małe kamienie rozwijają się w nerkach, a następnie mogą powodować ogromny ból, kiedy przechodzą do pęcherza i cewki moczowej. Jeśli masz już kamienie nerkowe, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące przyjmowania suplementów wapnia 1, 500 mg.
Złagodzenie
Spożywanie większych ilości niż zalecana dzienna dawka wapnia, szczególnie w miarę upływu czasu, może powodować poważne skutki uboczne w sercu, płucach i innych tkankach miękkich. Wapń może narastać i powodować zwapnienie tkanek, co oznacza, że zaczyna twardnieć, RxList. com wskazuje. To sprawia, że serce i płuca napinają się, aby wykonywać swoje funkcje. W przypadku przyjmowania suplementów wapnia 1, 500 mg, lekarz powinien zachować czujność odnośnie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
