Istnieje wiele witamin z grupy B niezbędnych dla ogólnego stanu zdrowia. Dwa z bardziej powszechnych to niacyna i witamina B6. Niacyna jest często stosowana w celu obniżenia poziomu cholesterolu, natomiast witamina B6 jest niezbędna dla metabolizmu, układu nerwowego i odpowiedzi immunologicznej. Ale jeśli twoja dieta nie jest w stanie spełnić zalecanego dziennego spożycia (RDA) tych składników odżywczych, możesz potrzebować suplementacji. I chociaż większość ludzi nie doświadcza żadnych problemów lub problemów z suplementem diety, wciąż istnieje potencjał cierpiących skutków ubocznych.
Wideo dnia
Problemy trawienne
Zarówno niacyna, jak i witamina B6 mogą powodować działania niepożądane związane z trawieniem. Może to obejmować nudności, wymioty, biegunkę lub zaparcia. Mogą również prowadzić do utraty apetytu i ewentualnej utraty wagi. U niektórych osób witamina może wywoływać bóle lub skurcze brzucha, szczególnie w wyższych dawkach.
Problemy z moczem
Problemy z oddawaniem moczu na ogół pojawiają się po zastosowaniu niacyny, nie tyle w przypadku witaminy B6. Kiedy przyjmujesz suplementy niacyny, możesz zacząć zauważać zwiększoną częstotliwość oddawania moczu, co może prowadzić do nienormalnego poziomu pragnienia.
Problemy poznawcze
Inny potencjalny efekt uboczny niacyny lub B6 wiąże się z poznaniem. Może to być coś tak niewielkiego jak zwiększona częstotliwość bóle głowy lub coś bardziej surowego, jak zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenia. Może również wywoływać uczucie drętwienia, mrowienia lub mrowienia w zewnętrznych kończynach, takich jak stopy, dłonie, nogi lub ręce. Dla innych te składniki odżywcze mogą powodować niewyjaśnione zmęczenie lub wyczerpanie.
Problemy sercowo-naczyniowe
Jest również możliwe, że niacyna powoduje problemy sercowo-naczyniowe, powodując zmiany w rytmie serca. Ta witamina może spowolnić twoje serce. Może również spowodować przyspieszenie lub funt na wyższym poziomie. W niektórych sytuacjach może nawet powodować nierównomierne bicie serca.
Problemy ze skórą
Niacyna i B6 również były przyczyną problemów związanych ze skórą. U niektórych osób mogą one cierpieć na nienormalnie suchą lub swędzącą skórę. W innych przypadkach działania niepożądane obejmują wysypkę lub zaczerwienienie skóry. Możliwe jest również, że skóra staje się bardziej wrażliwa na dotyk lub nawet na promienie UV. W przypadku B6 można zauważyć częstsze wybuchy trądziku. W przypadku niacyny może prowadzić do obrzęków w stopach i podudziach z powodu zatrzymania płynów.
Ból
Poza zwiększonym potencjałem bólu brzucha lub bólów głowy, możesz zacząć odczuwać ból w innych obszarach ciała. Dwa z bardziej powszechnych to boczne i dolne części pleców. Możesz również zauważyć pewne bóle stawów, bóle mięśni lub bóle piersi wynikające z nadużywania tych witamin.
