Utrata wagi może być bardzo korzystna dla twojego długoterminowego zdrowia, jeśli masz nadwagę. Jednak ważne jest, aby robić to w rozsądnym tempie, ponieważ bardzo szybka utrata wagi może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych i "yo-yo" w przyszłości. Zdrowa i zrównoważona stopa utraty tłuszczu to w przybliżeniu 1 do 2 funtów na tydzień. Można to osiągnąć, tworząc deficyt kaloryczny od 500 do 1 000 kalorii dziennie. Połącz zdrową dietę z regularnymi ćwiczeniami, aby schudnąć, nie doświadczając negatywnych skutków zdrowotnych nadmiernie szybkiej utraty wagi.
Wideo dnia
Luźna skóra
Szybka utrata masy ciała często pozostawia luźną skórę na brzuchu, ramionach i nogach. Dzieje się tak, ponieważ skóra straciła elastyczność i nie miała czasu się kurczyć z resztą ciała. Chociaż może to nie mieć długoterminowych konsekwencji dla zdrowia, może powodować zaburzenia psychiczne, a także nieprzyjemne otarcia. Centrum Zdrowia Uniwersytetu Columbia informuje, że jeśli skóra nie jest naturalnie wyprofilowana w organizmie dwa lata po utracie wagi, operacja może być jedyną opcją, aby ją poprawić.
Kamienie żółciowe
Częstym skutkiem ubocznym szybkiego spadku masy ciała jest rozwój kamieni żółciowych - twardych depozytów cholesterolu, które tworzą się w pęcherzyku żółciowym. Mogą być nieszkodliwe, ale wiele osób odczuwa mdłości i poważne bóle brzucha spowodowane kamieniami żółciowymi, do tego stopnia, że może być konieczne usunięcie pęcherzyka żółciowego. Według Sieci Informacji Kontroli Ciężaru, nadwaga lub otyłość powoduje, że bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz kamienie żółciowe, więc utrata wagi jest korzystna. Jednak robienie tego bardzo szybko zwiększa ryzyko ich rozwinięcia.
Utrata masy mięśniowej
Gdy schudniesz bardzo szybko, niekoniecznie jest to tylko tłuszcz. Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Appetite" w czerwcu 2012 r., Szybka utrata masy ciała może również spowodować znaczące zmniejszenie masy beztłuszczowej - beztłuszczowej tkanki mięśniowej i kości. To zmniejszenie masy beztłuszczowej może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, co może spowodować efekt odbicia, gdy przestaniesz ograniczać kalorie lub ćwiczenia.
Problemy z wątrobą
Podczas gdy stłuszczenie wątroby jest często związane z otyłością, szybka utrata masy ciała jest czynnikiem ryzyka rozwoju uszkodzenia wątroby, czasami po zabiegu chirurgicznym w celu zmniejszenia masy ciała u otyłych pacjentów. Może to być spowodowane nagłą zmianą profilu kwasów tłuszczowych po utracie wagi lub efektem pozostałości nadwagi.
