Jeśli nie jesteś uczulony na wiśnie, owoce te prawdopodobnie nie spowodują poważnych skutków ubocznych. Jednak spożywanie wiśni w nadmiarze lub jako część diety o wysokiej zawartości błonnika może prowadzić do nieprzyjemnych skutków. Aby uniknąć potencjalnych skutków ubocznych i zapewnić zaspokojenie wszystkich dziennych zapotrzebowań na składniki odżywcze, należy spożywać czereśnie i inne owoce w zalecanych porcjach.
Wideo dnia
Efekty uboczne związane z włóknami
Wiśnie mają dość wysoką zawartość błonnika, zawierającą około 3 gramów błonnika w każdej 1-filiżance. Chociaż ta ilość błonnika prawdopodobnie nie spowoduje efektów ubocznych, jeśli jesz czereśnie w ramach diety o bardzo wysokiej zawartości błonnika, możesz doświadczyć skurczów jelitowych, skurcze brzucha lub wzdęcia, szczególnie jeśli drastycznie zwiększysz przyjmowanie błonnika w krótkim okresie czasu., zauważa MedlinePlus. Diety wysokobłonnikowe zawierają około 25 do 30 gramów błonnika dziennie, zauważa University of California San Francisco Medical Center. Inne pokarmy bogate w błonnik to inne rodzaje owoców, warzyw, pełnoziarniste, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe.
Niedobory składników odżywczych
Chociaż czereśnie są pakowane w składniki odżywcze, ich nadmierne spożycie może spowodować niedobór składników odżywczych, jeśli jesz wiśnie zamiast innych niezbędnych składników odżywczych. Podczas gdy wiśnie są bogatymi węglowodanami, w tym naturalnymi cukrami, błonnikiem, witaminą C i potasem, nie zawierają wystarczających ilości innych witamin i składników mineralnych, białka dietetycznego i jednonienasyconego tłuszczu zdrowego dla serca. Jednak jedzenie czereśni w zalecanych porcjach w ramach dobrze zbilansowanego posiłku prawdopodobnie nie doprowadzi do niedoborów składników odżywczych.
Reakcje alergiczne
Jeśli masz alergię na czereśnie, zjedzenie ich może spowodować nieprzyjemne - a nawet niebezpieczne - skutki uboczne. American Academy of Allergy Asthma and Immunology zauważa, że osoba cierpiąca na alergię na wiśnię ma odczucia związane z zamknięciem gardła, dusznością i pokrzywką. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów po zjedzeniu wiśni, unikaj ich w diecie i skontaktuj się ze swoim lekarzem. Jeśli masz alergię na wiśnię, możesz też mieć alergię na inne owoce.
Zalecane porcje
Jeśli nie jesteś uczulony na wiśnie i czereśnie, zjedzenie ich w zalecanych porcjach w ramach dobrze zbilansowanej diety pomoże ci uniknąć potencjalnych skutków ubocznych wynikających z nadmiernego spożycia wiśni i niedoborów składników odżywczych. Wskazówki dietetyczne dla Amerykanów 2010 sugerują jedzenie 1,5 filiżanki z grupy owoców - w tym czereśni - codziennie podczas spożywania 1, 600 kalorii dziennie, 2 filiżanek owoców przy spożywaniu 2 000 kalorii dziennie i 2. 5 filiżanek od grupy owoców każdego dnia, gdy postępuje się zgodnie z 2, 800-kaloryczny plan posiłków.
