Skutki uboczne złego odżywiania nie pojawiają się z dnia na dzień. Z biegiem czasu rozwijają się od jedzenia diety pozbawionej istotnych składników odżywczych i dokonywania złych wyborów stylu życia. Dobrą wiadomością jest to, że możesz wprowadzać zmiany, zanim będzie za późno. Koncentracja na zdrowej diecie, która obejmuje świeże owoce i warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, rośliny strączkowe, ryby, drób i tłuszcze nienasycone, eliminując przetworzone i niezdrowe jedzenie, może pomóc w uniknięciu skutków ubocznych złego odżywiania.
Wideo dnia
Zwiększone ryzyko raka
Odżywianie odgrywa ważną rolę w rozwoju i leczeniu raka, zgodnie z National Institutes of Health. W badaniu opublikowanym w "Nutrition and Cancer" w 1992 r. Zauważono, że badania, w których badano zależność między spożyciem owoców i warzyw a niektórymi rodzajami raka, wykazały silny dowód na ochronny wpływ spożycia owoców i warzyw w przypadku raka trzustki i żołądka, a także raka piersi i nowotwory szyjki macicy, jajnika i błony śluzowej macicy.
Podwyższone ciśnienie krwi
Nienormalnie wysokie ciśnienie krwi, znane jako nadciśnienie tętnicze, jest poważnym stanem, który może wynikać ze złego odżywiania. Artykuł opublikowany w "Żywieniu matek i dzieci" w 2005 r. Zauważył, że badania przeprowadzone w Brazylii w odniesieniu do podwójnego obciążenia kraju otyłością i złym odżywianiem sugerują, że chroniczne złe odżywianie zwiększa ryzyko nie tylko nadciśnienia, ale także otyłości w późniejszym życiu. Dane te wzmacniają związek między niewłaściwym odżywianiem a nadciśnieniem tętniczym od dzieciństwa do dorosłości.
Przyczynia się do utraty funkcji poznawczych
Ponieważ niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina B12 i żelazo, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, niedobór tych składników może powodować problemy z pamięcią i wpływają na umiejętność codziennego korzystania z prostych lub złożonych informacji. Streszczenie opublikowane w "Interwencjach klinicznych w starzeniu się" w styczniu 2014 r. Zauważyło, że badanie przeprowadzone w celu oceny interakcji między zaburzeniami poznawczymi a stanem odżywienia pacjentów wyraźnie pokazało, że niedożywienie może odgrywać ważną rolę w postępie utraty funkcji poznawczych.
Promuje otyłość
Znacząca nadwaga to coś więcej niż pojawienie się. Dodatkowe funty mogą prowadzić do trudnych problemów zdrowotnych. Spożycie nadmiaru kalorii w słodkich napojach, a także smażonych, rafinowanych i przetworzonych produktów spożywczych, zwykle bogatych w tłuszcze nasycone, może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Według Centers for Disease Control, otyłość przyczynia się do problemów, takich jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2, choroba niedokrwienna serca, udar, choroba pęcherzyka żółciowego, choroba zwyrodnieniowa stawów, bezdech senny, problemy z oddychaniem i niektóre rodzaje raka. Otyłość może również zwiększać ryzyko dyslipidemii, czyli podwyższenia poziomu lipidów we krwi.
