Najczęstszym objawem urazu barku jest ból, a następnie drętwienie, mrowienie, sztywność lub uczucie zablokowania stawu. Jeśli masz stres lub nadmierne zranienie z powodu pullups, unikaj podnoszenia ramion nad głową i eliminuj podnoszenie ciężarów, aż ból zniknie. Jeśli dyskomfort utrzymuje się przez tydzień lub dłużej, należy zbadać ramię przez lekarza.
Wideo dnia
Podciągnięcia
Podkrapy są rodzajem wielostawowego treningu siłowego, który wykorzystuje mięśnie pleców i ramion w celu podniesienia ciała, używając pełnej odporności twoja waga. Robiąc pullupy - w przeciwieństwie do podbródków, które są podobne - dłonie powinny uchwycić poziomy pasek skierowany w kierunku od ciała. Jeśli prawidłowo wykonujesz pullups i nie zrobisz więcej, niż możesz sobie z tym poradzić, powinieneś być w stanie uniknąć kontuzji. Jednak przesada może powodować powtarzające się obrażenia stresowe, łzy ścięgien lub inny rodzaj bolesnych obrażeń.
Uraz związany z powtarzającym się stresem
Uraz związany z powtarzającym się stresem odnosi się do bólu mięśniowo-szkieletowego związanego z aktywnością fizyczną. Ten typ urazu zwykle nie jest spowodowany ostrym urazem, ale raczej kumulacją uszkodzeń. Objawy obejmują ból, tkliwość, osłabienie i utratę funkcji. Istnieje wiele rodzajów urazów związanych ze stresem. Zapalenie kaletki występuje, gdy kaletka amortyzująca staw ramię staje się stanem zapalnym i bolesnym. Złamanie naprężeń to niewielkie pęknięcie powierzchni kości spowodowane powtarzającym się przeciążeniem. Zapalenie ścięgna odnosi się do łzawienia i stanu zapalnego w tkankach, które łączą mięśnie z kościami. Ten stan jest spowodowany nadużywaniem mięśni.
Mankiet obrotowy
Jeśli wystąpi ból w przedniej lub zewnętrznej części ramienia, może to być spowodowane uszkodzeniem mankietu rotatorów. Ścięgno znajdujące się wewnątrz mankietu rotatorów jest jednym z najczęściej ranionych ścięgien. Mankiet rotatorów jest ochronnym pokryciem przez ramię i kość ramienia utworzoną przez grupę mięśni i ścięgien. Ścięgno akromatyczne, umieszczone pomiędzy dwiema kośćmi, jest łatwo zaciśnięte, co prowadzi do zapalenia. Ten typ urazu jest często spowodowany powtarzającymi się czynnościami ramion i podnoszenia, zwłaszcza gdy oba są wykonywane przez podniesienie ramion nad głową. Szacuje się, że 50% urazów stożka rotatorów leczy się samoistnie.
Leczenie
Jeśli ból utrzymuje się przez dłużej niż kilka dni, a unikniesz ciężkiego liftingu i wysiłku fizycznego, lekarz może wykonać zdjęcie rentgenowskie i badania krwi, aby sprawdzić, czy nie ma innej przyczyny bólu. Zapalenie stawów, które występuje naturalnie wraz z wiekiem, może powodować ból barku. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest rodzajem choroby stawów, która powoduje degenerację chrząstki otaczającej staw barkowy. Podczas, gdy niektóre typy urazów powinny być leczone kontrolowanymi ćwiczeniami z zakresu ruchu, inne problemy mogą wymagać szynowania ramienia, aby go unieruchomić.
