Popping knee nie jest rzadkością i zwykle nic nie przestaje się rozciągać. Stawy kolanowe wytwarzają trzaskający dźwięk z jednego z dwóch powodów: tarcia lub fiksacji. Zwykle nie jest to coś, na co trzeba się martwić, choć może tak być, jeśli trzaskający dźwięk towarzyszy innym warunkom.
Wideo dnia
Tarcie i utrwalenie
Strzela z tarcia dzieje się, gdy dwie kości pocierają się. Popping fiksacji występuje, gdy dwie kości są na krótko sklejonych lub utrwalonych. Naprawienie najprawdopodobniej ma miejsce, gdy nie przenosisz nogi przez dłuższy czas. Kiedy jesteś nieruchliwy przez pewien okres, płyn, który smaruje twoje stawy, może przesiąknąć i sprawić, że kości zostaną tymczasowo sklejone. Kiedy rozprostujesz swoją nogę, przełamiesz zapieczętowane kości i usłyszysz trzaskający dźwięk.
Kiedy jest to problem
Chociaż uderzenie w kolano jest normalne, uderzenie kolana, któremu towarzyszy ból lub obrzęk, nie jest normalne. Inne obawy dotyczą tego, czy kolano się zablokuje, czy unieruchomi po strzale lub jeśli kolano będzie mniej ruchliwe i trudniejsze do poruszania się. Podczas gdy nie ma kuracji, aby zatrzymać hałas popping, twój lekarz może zbadać leczenie problemów ze stawami lub innych problemów zdrowotnych, które mogą powodować twój wspólny ból, obrzęk i bezruch.
Chondromalacja
Jeśli nadal będziesz wielokrotnie uderzać kolanem, lub kolano wyskakuje z każdym odcinkiem, chrząstka kolana może ulec podrażnieniu. Zniszczenie i podrażnienie rzepki może spowodować stan znany jako chondromalacja. Chondromalacja może być bolesna tylko po to, aby zgiąć kolano. Jeśli twoje kolano wyskakuje za każdym razem, gdy się rozciągasz, a nie tylko okazjonalnie, modyfikowanie rozciągnięć może pomóc w zapobieganiu pękaniu kolana.
Modyfikacje
Zmiana odcinków nóg może być tak prosta jak zmiana pozycji stopy. Obracanie stopy lekko do wewnątrz lub na zewnątrz podczas rozciągania może powstrzymać uderzenie kolana, szczególnie jeśli jesteś w pozycji pionowej, zgodnie z "Yoga Journal". Jeśli zwykle chodzisz naprzód w odcinku, takim jak wchodzenie, a potem sięganie, by dotknąć podłogi, zamiast tego chodź w tył, aby zmniejszyć naciągnięcie kolana. Pozycjonowanie nóg w nieco inny sposób, na przykład zbliżanie ich do siebie lub rozstawianie w trakcie rozciągania, może również pomóc zatrzymać popping. Inną opcją jest przejście do różnych pozycji, takich jak stojąca zamiast siedzenia, lub znalezienie nowych pozycji, które wciąż rozciągają te same mięśnie nóg, które musisz rozciągnąć.
