Kładzenie na kanapie i tarzanie się w nędzy jest tym, co naprawdę chcesz robić, ale utrzymujesz stały harmonogram jogi i nienawidzisz tęsknię za praktyką. Czy możesz zmobilizować się i dotrzeć do klasy?
Wideo dnia
Odpowiedź nie jest cięta i sucha - przejście do klasy zależy od twoich rzeczywistych dolegliwości. Przede wszystkim chcecie ćwiczyć Yama Ahimsa i nie wyrządzać szkód waszym towarzyszom joginom i joginom. Jeśli myślisz, że możesz mieć grypę, strepa lub inny błąd, który przeszedł przez twoją wąską społeczność, zdecydowanie zostań w domu, aby nie rozprzestrzeniać choroby.
Jeśli masz nienazwane, niedefiniowalne upośledzenie, zadaj sobie kilka pytań, które pomogą ci zdecydować, czy powinieneś iść do klasy, pozostać na kanapie czy zadowalać się w domu, łagodną praktyką.
Która klasa?
Czy twoja regularna klasa składa się z aktywnego przepływu z silnym, ujjayi oddychaniem, czy jest to bardziej regenerująca, delikatna praktyka, która porusza twoje ciało w uspokajający sposób? To się liczy.
Podczas ustalania, czy powinieneś chodzić na zajęcia jogi, gdy czujesz się wyczerpany, dokonaj uczciwej samooceny. Bóle ciała, przeszywające bóle głowy i aktywnie zdenerwowany brzuch mogą się znacznie pogorszyć, jeśli spróbujesz się przedrzeć. Objawy te mogą przynieść korzyść spokojnemu uczniowi, ale jeśli czujesz, że to początek czegoś poważnego - najlepiej pozostać w domu i pozwolić swojemu ciału skupić się na leczeniu.
Teraz, jeśli straciłeś przytomność po tygodniowym przetrenowaniu na siłowni lub z trudnej pracy i życia rodzinnego - spokojna, uspokajająca klasa może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby skupić się na tobie i ponownie naładować.
Czytaj więcej : Jogi na bóle brzucha
Czy masz gorączkę?
Gorączka jest absolutnym znakiem, aby pominąć zajęcia. To znak, że twój układ odpornościowy jest w nadbiegu i nastawiony na pomaganie ci leczyć. Ingerencja w ten proces leczenia może przedłużyć twoją chorobę.
Czy Twoje objawy występują pod szyją?
Intensywny kaszel, toniczne przekrwienie w klatce piersiowej, skurcze żołądka, biegunka i wymioty wskazują, że powinieneś zostać w domu. Zatkanie nosa przez alergie lub przeziębienie nie przeszkadza w ćwiczeniu, ale te objawy związane z nadmierną sztywnością szyi mogą utrudniać rygorystyczną praktykę. Ciężko jest zachować ostrożność, gdy spasujesz z kroplówką nosa. Poza tym wdychanie i wydychanie przez nos może nie być możliwe.
Rozważ udanie się do łagodniejszej klasy, w której możesz użyć podpórek do wsparcia i trzymać głowę nad sercem - aby zapobiec nieprzyjemnej kroplówce. Nawet leżąc na plecach w Savasana, gdy zatory mogą być uciążliwe - należy więc rozważyć położenie na podwyższeniu z nieznacznie podniesionym górną częścią ciała.
Nawet jeśli wiesz, że nie jesteś zakaźny, pomyśl o swoich innych joginach. Jeśli prychasz i snujesz przez praktykę, może to być rozpraszające i niepokojące - możesz być najlepiej, jeśli nie będziesz w domu.
Kiedy masz swój cykl?
Kiedy nie czujesz się dobrze z powodu złego samopoczucia i skurczów menstruacyjnych, chodzenie do klasy może być dobrym pomysłem. Podczas ćwiczeń w okresie jest kontrowersyjna w niektórych dyscyplinach jogi, niektóre pozy - takie jak zakręty i wygięcia pleców - mogą rzeczywiście zaoferować ulgę i sprawić, że poczujesz się znowu człowiekiem.
Czy masz przewlekły stan?
Kiedy masz przewlekłą chorobę, taką jak toczeń albo reumatoidalne zapalenie stawów, będziesz mieć dobre dni i złe dni. Joga może pomóc ci przetrwać złe dni, ale są granice. Wykorzystaj swoje dobre dni, aby ćwiczyć jogę i naprawdę skontaktować się ze swoim ciałem. W ten sposób możesz ocenić powagę swoich objawów w złe dni, aby określić, czy możliwe jest przepychanie się.
Przeczytaj więcej : Czy źle się pracuje, gdy jesteś chory?
