> Prawie wszyscy, którzy pracują na koniec dnia, mają takie doświadczenie: zaplanowałeś czas na siłowni, ale zanim skończysz z pracą, czujesz się tak zmęczony, że prawie nie możesz wstać. Co zaskakujące, może się okazać, że wycieczka na siłownię, która nie jest złym pomysłem, jest tym, co zamówiło twoje ciało.
Wideo dnia
Ćwiczenia zwiększają energię
Według dr Mehmet Oz w "You: The Owner's Manual" i niezliczonych innych ekspertów od zdrowia, sesja umiarkowanych do energicznych ćwiczeń może w rzeczywistości zwiększyć poziom energii, gdy czujesz się zmęczony. Zwiększona częstość akcji serca zwiększy świadomość i zmniejszy uczucie zmęczenia. Jednocześnie twoje ciało wyzwala serotoninę "czuć się dobrze" w odpowiedzi na zwiększoną aktywność. W dłuższej perspektywie regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci lepiej spać, co oznacza, że będziesz mieć mniejsze poczucie zmęczenia następnego dnia.Stres, zmęczenie i ćwiczenia oddziałują kompleksowo. Jeśli jesteś zmęczony stresem, trening może pomóc złagodzić objawy stresu i sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pełen energii, ale jeśli twój stres jest przede wszystkim dlatego, że masz za dużo na talerzu, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest spędzić godzinę z innym zobowiązaniem. Z drugiej strony, lepszy sen z ćwiczeń może zwalczyć problemy ze snem, które często towarzyszą stresowi.
Czasami zmęczenie jest wynikiem problemu medycznego, takiego jak grypa, zespół przewlekłego zmęczenia lub zaburzenie tarczycy. Czas na siłowni rzadko pomaga, jeśli czujesz się zmęczony z tych powodów, a nawet może zaostrzyć twoje uczucia. Jeśli czujesz się zmęczony tylko raz w tygodniu w siłowni, to prawdopodobnie nie jest to problemem, ale jeśli zawsze czujesz się wyjątkowo zmęczony, możesz skontaktować się z lekarzem.
Bottom Line
