Poprzednie badania wykazały już, że oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może cię zabić . Kolejne niedawne badanie wykazało, że chociaż rodzice mogą myśleć, że łagodzą napady złości swoich dzieci, rozpraszając ich za pomocą iPhone'ów, ta łatka ma poważne konsekwencje dotyczące poważnych konsekwencji w późniejszym okresie. Teraz nowe badanie opublikowane w oftalmologii , czasopiśmie American Academy of Ophthalmology, wskazuje, jak ważne jest ograniczenie czasu ekranowego dziecka - i własnego.
W badaniu przeanalizowano dane 1958 dzieci w wieku od 7 do 12 lat i stwierdzono, że 27, 7% tych, którzy nie mieli krótkowzroczności lub krótkowzroczności, rozwinęło się w latach 2010–2013. Te wyniki są niepokojące dla tych, którzy są świadomi epidemia krótkowzroczności rozprzestrzenia się na całym świecie. W latach 50. zaledwie 10 do 20 procent populacji Chin było niedowidzących; dziś aż 90 procent nastolatków i młodych dorosłych. Według National Eye Institute 42 procent Amerykanów w wieku 12-54 lat ma krótkowzroczność, w porównaniu z 25 procentami w 1971 roku. Niektórzy szacują, że do końca tej dekady jedna na trzy osoby na całym świecie będzie miała niewyraźne widzenie na odległość.
Chociaż genetyka odgrywa rolę w krótkowzroczności, naukowcy uważają, że dramatyczny wzrost krótkowzroczności w ciągu ostatnich kilku dekad wynika z faktu, że ludzie spędzają więcej czasu na czytaniu lub gapieniu się na ekrany, a mniej na zewnątrz. Chociaż wciąż trwa debata na temat tego, czy niebieskie światło z ekranów uszkadza wzrok, wiemy, że nie mrugamy tak często, gdy używamy urządzeń cyfrowych, jak to robimy, gdy nie jesteśmy, co obciąża nasze oczy.
Aby temu przeciwdziałać, dr David Epley, rzecznik kliniczny American Academy of Ophthalmology, sugeruje wymuszenie 20-sekundowej przerwy na każde 20 minut czasu na ekranie, zamiast skakania do czytania / okularów komputerowych lub kontaktów.
„Wolę uczyć dzieci lepszych nawyków, niż dostarczać im kulki do czytania, takie jak okulary do czytania, aby mogły zużywać jeszcze więcej mediów” - powiedział Epley w komunikacie prasowym. „Jeśli biegniesz za daleko, a nogi zaczynają boleć, przestajesz. Podobnie, jeśli czytasz zbyt długo lub oglądasz filmy zbyt długo, a twoje oczy zaczynają boleć, powinieneś przestać.”
Przygotowując się do wysłania dzieci do szkoły we wrześniu, zastanów się nad dziesięcioma najważniejszymi wskazówkami z Amerykańskiej Akademii Okulistycznej, jak zapobiegać rozwojowi krótkowzroczności u dziecka. I nie zapominaj, że ten warunek nie ogranicza się do dzieci, co oznacza, że możesz chcieć samodzielnie przyjąć niektóre z tych nawyków! Aby dowiedzieć się więcej o wpływie technologii na nasze dzieci, dowiedz się, dlaczego tradycyjne zegary znikają z sal lekcyjnych.
1 Ustaw zegar
Shutterstock
Ustaw minutnik kuchenny lub minutnik urządzenia inteligentnego, aby przypominał sobie, aby zrobić sobie przerwę na każde 20 minut, które ty lub twoje dziecko spędzicie wpatrując się w ekran. A kiedy już to robisz, spróbuj się poruszać. W końcu siedzenie nazwano „nowym paleniem”.
2 Patrz na każdy rozdział
Shutterstock
Eksperci sugerują na przemian czytanie prawdziwych książek i e-booków, a także patrzenie w górę i wychodzenie z okna po każdych dwóch rozdziałach.
3 Zaplanuj swój wolny czas przy oknie
Sugerują także wyglądanie przez okno przez 20 sekund po ukończeniu poziomu w grze wideo, co oznacza, że rozsądnie jest ustawić kanapę lub krzesło, na których Ty lub Twoje dziecko spędzacie najwięcej czasu czytając lub używając urządzeń cyfrowych w pobliżu okna.
4 książki ze znakiem wstępnym
Shutterstock
Użyj zakładki na e-booku lub umieść spinacz do papieru po każdych kilku rozdziałach prawdziwej książki, aby przypomnieć sobie lub dziecku o przerwie.
5 Unikaj używania komputerów w bezpośrednim świetle słonecznym
Ponieważ Amerykanie spędzają 90 procent czasu w domu, ostatnio pojawiło się zapotrzebowanie na tworzenie miejsc pracy na zewnątrz dla dorosłych. Chociaż udowodniono, że praca na zewnątrz ma wiele zalet fizycznych i psychicznych, ważne jest, aby unikać jasno oświetlonych obszarów, ponieważ odblaski ekranu komputera powodują zmęczenie oczu.
6 Ćwicz dobrą postawę podczas czytania lub korzystania z urządzeń cyfrowych
Badania wykazały związek między złą postawą a postępem krótkowzroczności, dlatego ćwicz ćwiczyć w pozycji wyprostowanej i zachęcaj dziecko do dobrej postawy. Oprócz korzyści dla twojego wzroku, zapobiegnie również rozwojowi technologicznemu u ciebie lub twojego dziecka.
7 Trzymaj urządzenie z dala
Często widzisz ludzi przyklejonych tak blisko ekranów na swoich iPhone'ach, że jest to praktycznie na ich twarzy. Idealna długość między urządzeniem cyfrowym a oczami wynosi od 18 do 24 cali.
8 Dostosuj jasność na ekranie
Shutterstock
Zrób to na dowolnym poziomie, który będzie najbardziej komfortowy dla Ciebie lub Twojego dziecka. Niski poziom naładowania baterii jest nieskończenie lepszy niż złe widzenie.
9 Utwórz Rozproszenie
Gdy wszystko inne zawiedzie, eksperci sugerują dosłownie upuszczenie czegoś, aby Twoje dziecko podniosło wzrok z ekranu.
10 Spędź więcej czasu na świeżym powietrzu
Naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego tak jest, ale udowodniono, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu zapobiega wystąpieniu krótkowzroczności. Należy zauważyć, że przebywanie na zewnątrz ma również wiele innych korzyści fizycznych i psychicznych. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zapoznaj się z Tajną korzyścią zdrowotną dla kraju, w którym nigdy nie wiedziałeś.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.