Chociaż wielu ludzi znajduje ulgę od chronicznych bólów głowy poprzez podjęcie zdrowego odżywiania i harmonogramu ćwiczeń, pechowy niewielu stwierdza, że wypracowanie przyczyn ostry ból głowy. Zamiast lekceważyć ten objaw i łagodzić ból, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć poważne przyczyny. Jeśli to możliwe, zachowaj dziennik swojej codziennej rutyny, aby ustalić, czy istnieje jakaś korelacja między twoim stylem życia a bólami głowy podczas treningu lub jeśli inne objawy mogą wskazywać na diagnozę.
Wideo dnia
Rodzaje bólu głowy
Jeśli ból trwa tylko kilka sekund i jest wywoływany nawet niewielkim ruchem, możesz mieć neuralgię nerwu trójdzielnego, rodzaj uszkodzenia nerwu. Inne rodzaje bóle głowy mogą trwać dłużej i mogą towarzyszyć inne objawy. Jeśli ból w głowie trwa przez kilka dni lub towarzyszą jej objawy wtórne, takie jak wymioty, podwójne widzenie, znoszenie lub sztywność karku, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Możliwe są stany od zakażeń zatok do krwawienia w mózgu i niedrożności tętnic. Pierwotne bóle głowy bez dodatkowych objawów nie mają ukrytego stanu i mogą być związane z czynnikami zwężającymi naczynia krwionośne. Nawet jeśli bóle głowy podczas treningu nie mają drugorzędnych, drastycznych objawów, zawsze należy zapytać lekarza, czy konieczne jest badanie fizykalne w celu oczyszczenia pacjenta z dalszego wysiłku fizycznego.
Niewłaściwe odżywianie i nawodnienie
Program Edukacji Zdrowotnej Uniwersytetu Browna mówi, że niektórzy ludzie rzucają się na program odchudzania, pomijając posiłki i ćwicząc energicznie. Jednym z niebezpieczeństw jest zwiększona częstość występowania bólów głowy podczas treningów. Złe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do głodu głowy; związane z tym odwodnienie może również przyczynić się do bólu głowy. Aby uniknąć tych skutków ubocznych, pomyśl jak wytrawny sportowiec podczas tworzenia planu ćwiczeń. Zdobądź składniki odżywcze i płyny, których potrzebujesz, aby napędzać organizm podczas treningu, szczególnie w gorące i wilgotne dni.
Wycofanie kofeiny
Niektóre bóle głowy podczas wysiłku fizycznego mogą wynikać z wycofania kofeiny, zgodnie z Rice University. Jeśli zwykle pijesz kawę, herbatę, napoje gazowane lub inne napoje zawierające kofeinę, ciśnienie krwi jest nieznacznie zwiększone. Ten wzrost niekoniecznie stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia, ale jeśli nagle przejdziesz bez kofeiny przez około 18 godzin, zmiana ciśnienia krwi może spowodować skurcz naczyń krwionośnych i związany z tym ból. Bóle głowy w wyniku odstawienia kofeiny są powszechne i wydają się pogarszać przez ćwiczenia, mówi uniwersytet. Jeśli podejrzewasz, że kofeina i jej działanie mogą powodować ostry ból w Twojej głowie podczas treningu, powoli zmniejsz spożycie napojów zawierających kofeinę lub wypij filiżankę kawy lub herbaty na kilka godzin przed treningiem, aby uniknąć bóle głowy.
Niewyjaśniony ból głowy
Czasem nie ma drugorzędnego warunku, aby wytłumaczyć ostry ból głowy podczas treningu, ani też nie należy obwiniać stylu życia. W tych przypadkach niektórzy ludzie mogą po prostu mieć systemy, które reagują na wysiłek fizyczny poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, zgodnie z Mayo Clinic. To zwężenie prowadzi do ostrego lub pulsującego bólu głowy.
Leczenie i zapobieganie
Jeśli stan wtórny powoduje ból głowy podczas treningu, leczenie zależy od przyczyny. Na przykład schorzenia związane z nerwami, takie jak nerwobóle trójdzielne, mogą reagować na leki przeciwkonwulsyjne. Guzy lub krwawienie mózgu mogą wymagać operacji lub innej agresywnej terapii. W przypadku niewyjaśnionych ostrych bólów, które wydają się niezwiązane z kofeiną, odwodnieniem lub złym odżywianiem, lekarz może przepisać leki zmniejszające ciśnienie krwi, aby złagodzić zwężenie naczyń krwionośnych podczas treningów. Możesz również znaleźć ulgę, przechodząc do innego rodzaju ćwiczeń lub ćwicząc w najfajniejszych porach dnia lub w klimatyzowanej siłowni. Monitoruj spożycie kofeiny i pozostań nawodniony i dobrze odżywiony przed ćwiczeniami.
