Bieganie na świeżym powietrzu może poprawić kondycję fizyczną i psychiczną oraz zdrowie. Jednak silne kichanie i zatory po biegu mogą być zniechęcające i frustrujące. Na szczęście większość przypadków poważnego kichania i zatoru po biegu nie jest powodem do niepokoju medialnego, można je leczyć w domu i zapobiegać zmianom stylu życia.
Wideo dnia
Funkcje
Oprócz kichania i zatoru u niektórych biegaczy mogą wystąpić dodatkowe objawy, takie jak katar; łzawe, swędzące oczy; ból gardła; wysypki skórne; gorączka i ból głowy. Niektórzy biegacze mogą doświadczyć tych objawów tylko w określonych porach roku, zwłaszcza wiosną i latem lub w określonych porach dnia, takich jak wczesne godziny poranne.
Przyczyny
Objawy, takie jak silne kichanie i zatory, często są wynikiem alergii na drażniące środowisko, takie jak pyłki, pleśń, sierść zwierząt domowych lub dym papierosowy. Katar naczyniowy, zwany także niealergicznym zapaleniem błony śluzowej nosa, może także powodować u biegaczy odczucie kichania i zatoru. Bieganie podczas infekcji wirusem oddechowym lub bakteriami takimi jak przeziębienie, grypa lub infekcja zatok może również powodować kichanie i przekrwienie. Obcy przedmiot, taki jak owad, mógłby dostać się do nosa podczas ucieczki na zewnątrz, co prowadzi do kichania i zatorów, gdy ciało próbuje wydalić przedmiot. Biegacze noszący odzież z włóknami lateksowymi mogą doświadczyć alergii kontaktowej na lateks, co może prowadzić do zatkania nosa i kichania. Ciąża może powodować, że biegaczki doświadczają kichania i zatoru aż do porodu.
Leczenie
Leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty lub na receptę leczą objawy alergii, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa, silne kichanie i wyciek z nosa spowodowane przez takie czynniki jak pyłki, kurz i pleśń, jak również kichanie i przekrwienie wynikające z niealergicznego nieżytu nosa. Osoby niezdolne do przyjmowania leków przeciwhistaminowych mogą rozważyć użycie garnka z neti do przepłukania przewodów nosowych i zatok, co może pomóc rozluźnić i usunąć gruby śluz, który powoduje przekrwienie. Gorąca herbata z cytryną i miodem może również pomóc zmniejszyć objawy, takie jak zatory i ból gardła, mówi strona internetowa University of Rochester.
Zapobieganie
Przyjmowanie leków przeciwalergicznych przed wyjściem na biegu może pomóc w zapobieganiu przeciążeniom i kichaniu biegaczy. Unikanie biegania na świeżym powietrzu w dni z dużą ilością pyłków lub pleśni może pomóc w zapobieganiu reakcjom alergicznym, które prowadzą do silnego kichania i zatkanego nosa. Działa po 10a. m., gdy liczba pyłków jest niższa lub po moczeniu może pomóc zmniejszyć lub zapobiec zatłoczeniu i kichaniu, zgodnie z National Institute of Environmental Health Sciences stronie internetowej.Po uruchomieniu prysznic i płukanie nosa może pomóc usunąć pyłki i inne czynniki drażniące, które mogą powodować zatory i kichanie.
