Chociaż nie ma dowodów na to, że ćwiczenia mogą zmniejszyć krzywiznę kręgosłupa skoliozy, nie ma również dowodów świadczących o jakichkolwiek przeciwwskazaniach między wysiłkiem a skoliozą. Większość badań wykazała, że pacjenci ze skoliozą mogą uczestniczyć w sporcie tak samo energicznie, jak nie dotknięci rówieśnikami, z wyjątkiem krótkiego okresu powrotu do zdrowia po operacji. Pacjenci niechirurgowi powinni regularnie ćwiczyć i ćwiczyć w ortezie, jeśli ich używają. Twój lekarz może udzielić ci bardziej szczegółowych zaleceń na podstawie twojego konkretnego stanu, ale jest kilka rzeczy, których ludzie ze skoliozą powinni unikać lub przynajmniej być ostrożni.
Wideo dnia
Zła forma
Bez względu na to, jakie ćwiczenia wykonujesz, ważne jest, aby nauczyć się właściwej formy. To pozwala ci utrzymać pionową postawę, która wspiera twoje ciało prawidłowo, zamiast przechylać się na jedną stronę, ponieważ jest to sposób, w jaki twoje ciało naturalnie się pozycjonuje. Zła forma może prowadzić do niezrównoważonych mięśni, uszkodzenia nerwów, a nawet może nasilić ból pleców. Kiedy ćwiczysz bez trenera, pracuj przed lustrem i staraj się utrzymać równe ramiona i biodra. Trzymaj głowę w linii z szyją i zawsze patrz prosto przed siebie.
Wysoki wpływ
Ćwiczenie o wysokim wpływie nie jest dobre dla niczyich stawów, nie mówiąc już o kimś z krzywizną kręgosłupa. Celem całego ćwiczenia jest sprawienie, abyś poczuł się lepiej, aby nie uszkodzić kręgosłupa i nie zwiększył bólu. Korzystaj z ćwiczeń o niskim lub bez wpływu, takich jak pływanie lub jazda na rowerze, zamiast biegania lub plyometrii. Jeśli nie będziesz szczęśliwy, jeśli nie będziesz biegał, zrób porządek w dobrej formie biegania, biegaj po pochłaniających wstrząsy powierzchniach, takich jak trawa i piasek, i nosić dobrze amortyzujące buty do biegania.
Sporty zderzeniowe
Jeśli uważasz, że bieganie może być trudne dla kręgosłupa, wyobraź sobie, że zostałeś pobity przez całą linię obrony. Sporty kolizyjne, takie jak piłka nożna, boks i zapasy, mogą potencjalnie spowodować uszkodzenie kręgosłupa, niezależnie od tego, czy jesteś na dawaniu, czy odbieraniu końca ciosu. Skolioza oznacza, że kręgosłup jest już zakrzywiony - silny wpływ pod dowolnym kątem może spowodować ogromny nacisk na kręgi. Nie pogorszy to krzywej, ale może spowodować drobne złamania, które mogą z czasem osłabić kręgosłup.
Sport dynamiczny
Sport dynamiczny obejmuje skręcenie kręgosłupa. Jest to trudna sytuacja, ponieważ łagodny obrót kręgosłupa, który zatrzymuje się w obrębie progu bólu, jak joga w pozycji siedzącej, może być dobrym sposobem na złagodzenie bólu pleców. Ale sporty takie jak gimnastyka i sztuki walki, które wymagają szybkiej rotacji kręgosłupa o dużej mocy, mogą z łatwością wyzwolić cię poza strefę komfortu i doprowadzić do większego bólu na dłuższą metę. Nie spowoduje to pogorszenia skoliozy, ale bardzo rzadko można się zatrzymać, gdy boli lub faworyzuje konkretną stronę - rotacja jest zazwyczaj częścią mechaniki kaskaderów, a nieudane obracanie może spowodować niebezpieczne lądowanie, zdecydowanie może uszkodzić twój kręgosłup.
