Wraz z szalejącą epidemią opioidów nadużywanie substancji psychicznych i zdrowie psychiczne stały się jednym z głównych elementów naszej świadomości narodowej. Według National Survey on Drug Use and Health, 21, 5 miliona dorosłych Amerykanów (w wieku 12 lat i starszych) walczyło z zaburzeniami używania substancji w 2014 r. Osiemdziesiąt procent osób borykających się z alkoholem. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji 40 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi z powodu lęku - który jest obecnie oficjalnie największym problemem zdrowia psychicznego na świecie.
Pomimo tego, jak powszechne są nadużywanie substancji i problemy ze zdrowiem psychicznym, większość ludzi nie otrzymuje potrzebnego leczenia. Ma to sens: trudno przyznać, że masz problem, a nawet jeśli tak, wiele tradycyjnych metod leczenia jest albo zbyt drogich, albo mało atrakcyjnych w swoich metodach.
Ale nowe badanie opublikowane w Journal of Substance Abuse Treatment przedstawia nowatorskie podejście do zdrowienia, które odzwierciedla rosnący trend postrzegania alkoholu, narkotyków lub nikotyny nie jako czegoś, co trzeba usunąć, ale jako coś, co należy wymienić .
„Naukowcy zajmujący się uzależnieniami coraz częściej wychodzą poza tradycyjne podejście do ograniczania lub eliminowania zażywania substancji poprzez propagowanie protokołów leczenia obejmujących jakość życia. Aranżowane pozytywne doświadczenia rzadko są uwzględniane w leczeniu osób z zaburzeniami używania substancji”, powiedziała Bettina B. Hoeppner, senior naukowiec w Recovery Research Institute.
Tradycyjnie leczenie uzależnień polega na ustaleniu „źródła” problemu i ciągłym jego rozwiązywaniu. Chociaż bez wątpienia jest to ważne, jednym z efektów ubocznych jest to, że może zmusić ludzi do ciągłego przeżywania bolesnych lub wstydliwych doświadczeń, które doprowadziły ich do substancji. Zamiast tego Hoeppner poprosił 500 osób uzależnionych od substancji odzyskujących o wykonanie pięciu krótkich ćwiczeń, które wcześniej pokazały, że podnoszą poziom szczęścia i sprawdzają, czy były skuteczne.
W pierwszym ćwiczeniu „Reliving Happy Moments” zostali poproszeni o wybranie zdjęcia ze swojego życia, w którym czuli się szczęśliwi i opisali, co dzieje się na zdjęciu.
W „Ćwiczeniu smakowym” wymienili dwa pozytywne doświadczenia, które zauważyli i docenili poprzedniego dnia.
W „Rose, Thorn, Bud” wymienili najważniejsze wydarzenia z poprzedniego dnia (Rose), coś, co poszło nie tak (Thorn) i coś, na co czekali (Bud).
Ćwiczenie „Trzy dobre rzeczy” poprosiło ich, aby wymienili trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się poprzedniego dnia.
Wreszcie, „3 trudne rzeczy” wymagały od nich wyszczególnienia trzech wyzwań, przed którymi stanęli poprzedniego dnia.
Z tych pięciu ćwiczenie „Trzy dobre rzeczy” przyniosło słabe wyniki, a ćwiczenie „3 trudne rzeczy” faktycznie doprowadziło do zmniejszenia szczęścia. Jednak pozostałe trzy ćwiczenia doprowadziły do znacznego wzrostu poziomów szczęścia. Wyniki te wskazują, że kluczowym elementem odzyskiwania nadużywania substancji powinno być zachęcanie ludzi do myślenia szczęśliwych myśli.
„Te odkrycia podkreślają znaczenie równoważenia wyzwań związanych z powrotem do zdrowia pozytywnymi doświadczeniami” - powiedział Hoeppner. „Powrót do zdrowia jest trudny i aby wysiłek był trwały, pozytywne doświadczenia muszą być osiągalne po drodze”.
Według najnowszych badań 50 procent twojego szczęścia jest niestety genetyczne. Ale tylko 10 procent z nich zależy od okoliczności życiowych, co oznacza, że wciąż masz aż 40 procent, które kontrolujesz.
To nowe badanie wskazuje po raz kolejny, że szczęście sprowadza się do skupienia i docenienia dobra w twoim życiu zamiast zła. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale pamiętaj: mózg to mięsień, a wykonanie niektórych ćwiczeń może pomóc ci zmienić sposób myślenia. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, sprawdź wszystko, czego nauczyłem się podczas kursu szczęścia Yale.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu. Przeczytaj to dalej
Single Najbardziej skuteczny sposób na zwiększenie atrakcyjności seksualnej
Samoistnienie jest najbardziej śmiercionośną bronią w arsenale każdego ladykillera.
5 najlepszych sposobów na niesamowity seks po rodzicielstwie
Jak zapewnić intensywne emocje wśród Legos i rozlanych soków.
Najlepsze codzienne wzmacniacze popędu seksualnego dla mężczyzn
Nigdy nie osiągaj swoich celów wydajnościowych.
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
Właściwy sposób, aby pomóc komuś cierpiącemu na zatrzymanie krążenia
Wszystko, czego nauczyłeś się na temat RKO, jest złe.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Ikigai, The New Hygge
Poznaj kolejny trend „filozofii życia”, który ogarnie świat.
