Istnieje powód, dla którego uważność jest obecnie jednym z największych modnych słów w społeczności wellness. Ostatnie badania wykazały, że medytacja uważna może pomóc ci zachować ostrość i koncentrację w późniejszym życiu, umożliwić lepszą regulację emocji, zmniejszenie poziomu stresu i poprawę cyklu snu. W jednym z ostatnich badań odkryto nawet, że zaledwie 10 minut medytacji może dać te same korzyści, co dodatkowe 44 minuty snu.
Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Sex & Marital Therapy uważność może również znacznie poprawić życie seksualne. Badacze przeprowadzili ankietę wśród 194 małżeństw, heteroseksualnych par w wieku od 35 do 60 lat za pomocą ankiety internetowej i stwierdzili, że ci, którzy byli uważni seksualnie - jak w chwili obecnej i świadomi swojego partnera podczas seksu - zgłosili wyższy poziom zarówno satysfakcji seksualnej, jak i siebie szacunek.
„Studiuję seks od jakiegoś czasu i wiele lat temu, zapoznałem się z uważnością” - powiedział Chelom E. Leavitt, adiunkt w Departamencie Rodziny Uniwersytetu Brigham Young i główny autor badania. „Ludzie często mają trudności z odczuwaniem związku i celu w seksie. Kiedy uczę par uważności seksualnej, większość z nich jest początkowo trochę sceptyczna. Jednak, kiedy ćwiczą, są zdumieni znaczeniem świadomości, ciekawości, akceptacji i puszczania osąd własny i partner ”.
Badanie jest zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wykazały, że uważność ma korzystny wpływ na życie seksualne kobiet. Na przykład w jednym badaniu z 451 kobiet w różnym wieku z 2018 r. Wykazano, że kobiety, które ćwiczyły medytację uważności, uzyskały wyższe wyniki niż kobiety bez doświadczenia w medytacji pod względem wskaźników funkcji seksualnych, pożądania seksualnego, świadomości ciała i nastroju.
Może także pomóc mężczyznom. W jednym z badań opublikowanych w zeszłym roku w Journal of Sexual Medicine stwierdzono, że uważność może pomóc mężczyznom w przezwyciężeniu typowych problemów seksualnych, takich jak zaburzenia erekcji. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę fakt, że problem od dawna związany jest z lękiem związanym z wydajnością, a kluczowym celem uważności jest pomóc ci wyjść z głowy. Artykuł z 2013 r. Opublikowany w Canadian Journal of Human Sexuality sugeruje również, że ta praktyka może pomóc mężczyznom z przedwczesnym wytryskiem, opóźnionym wytryskiem i niskim pożądaniem seksualnym.
Więc jeśli jesteś jednym z 75 procent ludzi, którzy twierdzą, że nie są zadowoleni ze stanu seksu w małżeństwie, nauka mówi, że uważność może pomóc.
„Początkowo może się to wydawać nieco sprzeczne z intuicją, ale spowalniając doświadczenie, będąc mniej zorientowanym na cele i bardziej celowym, w rzeczywistości pomaga ludziom poczuć się lepiej, bliżej partnera i być bardziej zadowolonym z doświadczeń seksualnych”, Leavitt powiedziany. „Przeciętny człowiek może poprawić swój stosunek seksualny przy odrobinie instrukcji i praktyki. Nie wymaga to nowych pozycji ani specjalnych umiejętności. Lepszy seks może być tak prosty, jak spowolnienie, mniej osądu o sobie i swoim partnerze oraz zwracanie uwagi na dotyk, podniecenie i połączenie odczuwane podczas seksu ”.
A jeśli chcesz zmienić swoją praktykę uważności w mini-wakacje, dlaczego nie spróbować duchowego odosobnienia?
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.