Dziękuję za przeczytanie tego.
Ach, to wspaniale powiedzieć. I jest powód: okazuje się, że powiedzenie „dziękuję” (lub po prostu „dzięki”) - lub wyrażenie wdzięczności w jakikolwiek inny sposób - może zapewnić natychmiastowe, satysfakcjonujące, a nawet trwałe zwiększenie szczęścia.
Badania pochodzą od dr Martina Seligmana, dyrektora Positive Psychology Center na University of Pennsylvania i autora nadchodzącej książki The Hope Circuit . Seligman i jego zespół poprosili 411 uczestników o wykonanie szeregu tak zwanych „interwencji szczęścia” lub zadań, które mogą zwiększyć poziom szczęścia. W ramach jednej interwencji uczestnicy zostali poproszeni o napisanie listów z podziękowaniami do osób z ich przeszłości, a następnie doręczenie ich osobiście. Według Seligmana ludzie, którzy wykonali to zadanie, cały miesiąc później unosili się na szczęśliwszej wysokości.
To tylko najnowsze dowody wzmacniające moc słowa „dzięki”. Naukowcy Robert Emmons z University of California w Davis i Michael McCullough z University of Wharton odkryli również, że ludzie, którzy mówią „dziękuję” i wyrażają wdzięczność, zyskują wszechobecny i długotrwały wzrost nastroju. Jako dodatkowy bonus mówią, że ludzie, którzy mówią „dziękuję”, zaczęli ćwiczyć dodatkowe półtorej godziny co tydzień i doświadczali mniej „objawów choroby fizycznej”. (Tak więc powiedzenie „dziękuję” może zaoszczędzić ci podróży do lekarza i pomóc ci zrzucić wagę.)
W następnej książce do tego studium, Dzięki !: W jaki sposób Nowa nauka wdzięczności może uczynić cię szczęśliwszym , Emmons stwierdził, że „regularne wdzięczne myślenie może zwiększyć szczęście aż o 25 procent”. Aby jeszcze bardziej zmaksymalizować nastrój, sugeruje Emmons, powinieneś prowadzić „dziennik wdzięczności” - w którym śledzisz za każdym razem, kiedy myślisz, czujesz lub wypowiadasz łaskawe myśli - przez trzy tygodnie, co może dać ci znacznie bardziej słoneczne spojrzenie na życie.
Więc następnym razem, gdy będziesz w restauracji, a kelner zrobi coś wyjątkowo miłego - lub ktoś w twoim zespole włoży 110 procent na projekt - nie zapomnij powiedzieć „dzięki”. Nauka mówi, że będziesz o wiele szczęśliwszy.
Nie ma za co.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.