Podczas gdy filtry przeciwsłoneczne i kamizelki ratunkowe mogą znajdować się na szczycie listy dla zachowania bezpieczeństwa w wodzie, jest jeszcze jedna rzecz, o którą powinieneś uważać: temperatura wody. Pływanie zużywa dużo energii i jeśli temperatura wody nie mieści się w określonym zakresie, nie pozwoli ona twojemu organizmowi prawidłowo funkcjonować, co może prowadzić do poważnych problemów. Nawet jeśli temperatura nie jest bardzo gorąca lub zimna, niewłaściwa temperatura może zamienić dobry czas w wodzie w stan zagrożenia życia.
Wideo dnia
Wygodne temperatury
Twój wiek, waga i rodzaj pływania, który planujesz robić - takie jak spokojne okrążenia lub energiczne wyścigi - określają temperaturę uważaną za bezpieczną dla Ciebie. Do pływania lub wyścigów, temperatura powinna wynosić od 78 do 82 stopni. W przypadku dzieci i osób starszych zaleca się wyższe temperatury w zakresie od 82 do 86 stopni. Dla osób otyłych woda powinna wynosić od 80 do 86 stopni, natomiast kobiety w ciąży wymagają temperatur od 78 do 84 stopni. Ponieważ dzieci są mniejsze, mają trudności z regulacją temperatury ciała, co oznacza, że woda powinna wynosić od 84 do 86 stopni. Oczywiście zakłada to osobę zdrową; jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, skonsultuj się z lekarzem, aby określić odpowiednie temperatury (lub jeśli w ogóle powinno się pływać).
Cold Shock
Zimna woda powoduje, że twoje ciało ogrzewa się 25 razy szybciej niż zimne powietrze. Dodajmy do tego fizycznie wyczerpujący charakter pływania, a Ty tracisz ciepło ciała w szybkim tempie. Wyjątkowo zimna woda - 50 stopni lub niższa - może prowadzić do zimnego wstrząsu. Dzieje się tak, gdy ciało jest przytłoczone przez ekstremalnie zimne i może wysłać twoje ciało do ataku serca lub utraty przytomności, z których ostatnie może prowadzić do utonięcia. Twoje ciało reaguje nagłym zanurzeniem w zimnej wodzie, zmuszając Cię do mimowolnego westchnięcia, a jeśli jesteś pod wodą, może to spowodować utonięcie, zanim wydostaniesz się na powierzchnię.
Hipotermia
Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z hipotermii, która pojawia się, gdy ciało traci ciepło w szybkim tempie. Może to również wystąpić w niskich temperaturach 50 lub niższych. Podczas gdy hipotermia trwa dłużej niż zimny szok, może być równie poważna. Ekspozycja na zimną wodę przez dłuższy czas obniża temperaturę ciała. Im niższe, tym mniej może funkcjonować twoje ciało. Gdy temperatura twojego jądra osiągnie 93 stopnie, nie będziesz w stanie używać rąk i nóg, a twoja mentalna funkcja zaczyna się pogarszać. Przy 80 stopniach możesz stać się nieprzytomny i utonąć.
Hyperthermia
Po drugiej stronie hipotermii jest hipertermia. Dzieje się tak, gdy woda jest zbyt gorąca. Pływanie przez dłuższy czas w wysokich temperaturach nie pozwala organizmowi prawidłowo się ochłodzić.Gdy to nastąpi, działania niepożądane mogą obejmować nudności, uczucie pustki w głowie, odwodnienie lub udar cieplny. Jeśli planujesz pływać z dużą intensywnością, potrzebna jest chłodna woda poniżej 82 stopni.
Zagraj w Safe
Chociaż prawdopodobnie nie zabierz ze sobą termometru podczas następnego pływania, istnieją sposoby, aby zachować bezpieczeństwo. Wejdź do wody powoli, aby ją przetestować, zamiast nurkować. Jeśli poczujesz mdłości lub zawroty głowy, zrób sobie przerwę na ochłodzenie. I przynieś dużo wody pitnej. Poza sezonem temperatura wody może być niebezpieczna, a nawet jeśli jesteś na łodzi i nie planujesz dostać się do wody, mogą zdarzyć się wypadki. Dlatego przynieś ze sobą ciepłą odzież, aby zmniejszyć efekt zimnego szoku lub hipotermii w przypadku takiej przypadkowej ekspozycji. Nie zapominaj: tylko dlatego, że jest ciepło na zewnątrz, nie oznacza, że woda jest również ciepła.
