Bieganie to ćwiczenie o dużym wpływie, które kładzie duży nacisk na duże stawy, takie jak kostki, kolana i biodra. Wytrzymałe buty do biegania, które oferują dużo poduszek i wsparcia, a także dobrze dopasowują się do stóp, są ważne dla każdego biegacza. Ale jeśli używasz ostróg na pięcie, powinieneś zachować dodatkową ostrożność wybierając najlepsze buty do biegania, aby utrzymać stopy.
Wideo dnia
O ostrogach pięty
Ostroga pięty jest depozytem wapnia, który tworzy się na pięcie, według American Academy of Orthopedic Surgeons. Piętna bodziec może tworzyć się z przetrwałego zapalenia powięzi podeszwy, innego stanu, który powoduje ból pięty. Zarówno powięzi podskórne, jak i pięty są spowodowane stanem zapalnym ścięgien stopy, co powoduje ból pięty.
Znaczenie dobrych butów
Ponieważ ostrogi pięty są wynikiem zapalenia stopy, ważne jest, aby zmniejszyć obciążenie stopy. Podczas biegania w zużytych butach, butach, które nie są zaprojektowane do biegania lub butach, które nie zapewniają wystarczającego podparcia, zaognione uderzenia na stopie absorbują uderzenie. Wpływ biegu na słabe buty może pogorszyć stan zapalny i ból, podczas gdy miękkie, amortyzowane buty do biegania pochłaniają więcej uderzenia i zmniejszają obciążenie stopy.
Wybór butów
Jeśli masz ostrogi pięty, ale zdecydujesz się kontynuować bieg, możesz potrzebować zainwestować w nowe buty do biegania, aby złagodzić ból. Szukaj butów do biegania, które oferują dodatkową poduszkę i wsparcie w obszarze pięty. Buty powinny również zapewniać wsparcie na całej stopie i dobrze dopasować się zarówno do palców u nogi, jak i pięty. Buty do biegania powinny również zapewniać dodatkowe wsparcie w łuku i dobrą stabilność buta. Marki takie jak New Balance i Brooks oferują dobre buty do biegania dla osób z ostrymi stopami.
Odzyskiwanie od ostrogi pięty
Być może konieczne będzie przerwanie biegu, jeśli rozwinie się podeszewkowy zapalenie powięzi lub pięty. Noga musi odpoczywać i leczyć, aby złagodzić stan zapalny w pięcie, ponieważ wpływ biegu może prowadzić do dalszego zapalenia i zapobiec gojeniu. Regularne rozciąganie ścięgna Achillesa przed i po biegu może pomóc złagodzić ból. Wyściełana wkładka pięty lub podnośnik umieszczony w pięcie może pomóc w złagodzeniu bólu ostrogi pięty po umieszczeniu wewnątrz biegu lub innego buta. Oblodzenie pięty może również pomóc w opanowaniu bólu piętowego, podobnie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne. Być może trzeba również nosić szynę na stopie w nocy, aby rozciągnąć
