Liposukcja to szybki sposób na utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej, jeśli nie widzisz pożądanych rezultatów ze zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych. Uruchomienie natychmiast po liposukcji może być trudne i nie zalecane przez lekarza - ale możesz wznowić ćwiczenia wkrótce po liposukcji. Będziesz chciał zacząć powoli i stopniowo pracować zgodnie ze swoją normalną rutyną.
Wideo dnia
Identyfikacja i czynniki
Liposukcja polega na usuwaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej z bioder, talii, pleców, ud, szyi, klatki piersiowej, twarzy i podudzi, według Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgów Plastycznych. Jest to szybka kosmetyczna opcja utraty wagi, która wymaga niewielkiej regeneracji. Po zakończeniu zabiegu możesz spodziewać się bolesności i obrzęku - a to w większości wypadków będzie decydowało o tym, kiedy możesz biegać po liposukcji. Jeśli do nacięcia stosowane są szwy, może wystąpić znaczna obrzęk, który może trwać od ośmiu do dziesięciu tygodni. W przeciwnym razie obrzęk ustąpił w ciągu miesiąca dla 90 procent pacjentów, zgodnie z liposukcji. com.
Pierwszy miesiąc
W pierwszym miesiącu po liposukcji należy unikać energicznych czynności, takich jak bieganie. Niektórzy pacjenci są w stanie powrócić do lekkiego joggingu kilka dni po liposukcji. To jednak zależy od twojego poziomu bolesności. Pacjenci inaczej tolerują ból, więc to, co powoduje dyskomfort podczas joggingu u jednego pacjenta, może nie być dla ciebie niewygodne. Zwiedzanie jest zalecane, a reżim chodzenia powinien być wdrożony w ciągu jednego lub dwóch dni po liposukcji, zgodnie z liposukcją w Nowym Jorku. Nie pozostań w łóżku po liposukcji, ponieważ ryzykujesz zakrzepy krwi w nogach i płucach.
Bieganie
Jeśli byłeś biegaczem przed liposukcją, nie wskakuj w swoją dawną rutynę. Zacznij biegać z około 25 procent zwykłej intensywności, a następnie stopniowo zwiększaj intensywność, zauważa Lipsuction. com. Stopniowo zwiększaj wysokość wzniesień na trasie biegu lub nachyleniu bieżni. Powoli przechodź od biegania do biegu. Zwiększ swoją aktywność zgodnie z postępem regeneracji i ogólnym poziomem sprawności.
Rozważania
Program ćwiczeń w połączeniu ze zdrową dietą jest ważny po liposukcji, aby utrzymać swój nowy kształt ciała. Twoja dieta powinna składać się głównie z owoców, warzyw, pełnoziarnistych i chudego mięsa. Musisz co najmniej 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności w każdym tygodniu lub 75 minut energicznej aktywności aerobowej, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób. Jeśli wystąpi ból w klatce piersiowej, duszność lub kołatanie serca, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
