Kiedy dajesz krew, ratujesz życie. Według Amerykańskiego Czerwonego Krzyża, co dwie sekundy ktoś w Ameryce potrzebuje krwi i potrzeba co dzień 38 000 dawców krwi. Dowody sugerują również, że podanie krwi może poprawić twoje własne zdrowie sercowo-naczyniowe. Jednak nie rób wysiłku fizycznego, jak bieganie natychmiast po oddaniu krwi. Daj sobie czas na regenerację przed bieganiem, aby nie poczuć zawrotów głowy i zawrotów głowy. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dostarczonymi w miejscu, w którym oddałeś krew.
Wideo dnia
Po darowizny
Po otrzymaniu darowizny amerykański Czerwony Krzyż odradza podnoszenie ciężkich przedmiotów lub wykonywanie forsownych ćwiczeń fizycznych przez pięć godzin. Oczywiście chcesz odłożyć bieganie natychmiast po oddaniu krwi, ponieważ ćwiczenie jest uważane za wyczerpującą aktywność fizyczną. Musisz także unikać wykonywania jakichkolwiek innych ćwiczeń, które wymagają podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wykonywania forsownych ćwiczeń. Możesz wznowić bieganie po odpoczynku przez obowiązkowy okres czasu i poprawić swój powrót do zdrowia.
Poprawa regeneracji
Gdy dochodzisz do siebie po oddaniu krwi, możesz zrobić kilka rzeczy oprócz czekania pięciu godzin, aby poprawić swoje zdrowie, abyś mógł wrócić do pracy. Upewnij się, że pijesz dużo płynów w ciągu 24 do 48 godzin po donacji. Postaraj się wyeliminować napoje zawierające kofeinę i napoje alkoholowe, abyś był dobrze nawodniony. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy również zjeść pełny posiłek. Jedz dużo węglowodanów i chudych protein, aby uzupełnić poziom energii i zastąpić niezbędne witaminy i minerały.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Najlepszym sposobem na uniknięcie uczucia zawrotów głowy i zawrotów głowy po podaniu krwi jest przestrzeganie zalecanych wskazówek dotyczących odzyskiwania. Jeśli podczas zatrzymywania się podczas treningu odczuwasz zawroty głowy, połóż się i podnieś stopy. Najważniejsze wskazówki dotyczące bezpieczeństwa nie powinny w ogóle angażować się w aktywność fizyczną, jeśli czujesz zawroty głowy lub masz mało energii i natychmiast przestań działać, jeśli masz zawroty głowy, aby uniknąć upadku. Jeśli nie czujesz się dobrze pomimo przestrzegania zaleceń dotyczących odzyskiwania, skontaktuj się z placówką darowizny lub lekarzem.
Korzyści zdrowotne
Bieg to aktywność fizyczna, która zmniejsza ryzyko chorób serca i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Według Florida Blood Services podanie krwi może również zmniejszyć ryzyko chorób serca. Powodem tego może być to, że usunięcie żelaza z tętnicy usuwa się z krwi, a obowiązkowe badanie przed oddaniem krwi pomaga zidentyfikować problemy sercowo-naczyniowe, takie jak wysokie ciśnienie krwi.
