Jako część Kanadyjskich Sił Lotniczych Kanadyjskie Siły Powietrzne mają standardy sprawności fizycznej, aby zapewnić, że ich zalogowani członkowie są sprawni fizycznie dla wojska. Standardowe wymagania testu kondycji Canadian Forces dotyczą wszystkich oddziałów Sił Kanadyjskich. Testy te podkreślają siłę fizyczną, zręczność i wytrzymałość aerobową. Standardy te mają zastosowanie zarówno do mężczyzn, jak i kobiet, przy czym każda płeć ma swój własny poziom wymagań dotyczących wydajności.
Wideo dnia
Aerobik i bieg
Siły kanadyjskie kładą duży nacisk na wartość treningu aerobowego i jego wpływ na kondycję. Oficjalna doktryna treningu fizycznego zaleca od 20 do 60 minut aerobiku lub od trzech do pięciu razy w tygodniu. Celem jest podniesienie tętna do 67 procent do 90 procent maksymalnego tętna. Ostatecznym celem jest opanowanie biegu na odcinku 2,4 km jako zdarzenia testowanego. Kobiety w wieku poniżej 30 lat są zobowiązane do przeprowadzenia testu w 12: 36 do 14: 26 minut. Kobiety starsze niż 30 lat przeznaczają coraz więcej czasu na bieg.
Trening siłowy i pompki
Aby przygotować się do treningu górnego ciała, Siły Kanadyjskie polecają treningi siłowe od trzech do czterech razy w tygodniu. Doktryna treningowa zaleca ćwiczenia treningowe według uznania użytkownika, po jednym zestawie po ośmiu do 12 powtórzeń w ośmiu do dziesięciu ćwiczeniach pracujących z każdą z głównych grup mięśni. Celem jest zbudowanie siły górnej części ciała, aby opanować pompowaną część testu sprawności, z minimalną idealną wydajnością określoną dla dziewięciu pompek dla kobiet poniżej 35 i siódemką dla osób powyżej 35.
Situpy i chwyt ręczny
Doktryna treningowa obejmuje także trening mięśni mięśnia rdzeniowego, z situpami na standardowym teście sprawności. Kobiety w wieku poniżej 35 lat muszą występować w 15 zawodach, podczas gdy kobiety w wieku 35 lat lub starsze są zobowiązane do wykonania co najmniej 12 przysiadów. Na koniec, wszystkie siły kanadyjskie są zobowiązane do przetestowania siły ręki. Test ten jest wykonywany za pomocą dynamometru, który mierzy ilość funtów nacisku, jaką dana osoba może uścisnąć dłońmi. Pomiar testowy łączy kwoty ściśnięte przez lewą i prawą dłoń. Kobiety poniżej 35 roku życia muszą osiągnąć 50 kg lub 110 funtów. na dynamometrze, podczas gdy kobiety w wieku powyżej 35 lat są wymagane do osiągnięcia 48 kg lub 105. 6 kg.
Test pływania
Ostatecznie, wszyscy członkowie Kanadyjskich Sił są zobowiązani do zdania testu pływackiego. Pierwszy test składa się z 50 m pływania w kamizelce ratunkowej. Drugi test polega na koziołkowania w basenie bez kamizelki ratunkowej, kroczenie po wodzie przez dwie minuty, a następnie pływanie 20 metrów. Zaleca się, aby kandydaci na siły zbrojne weszli do wojska z przynajmniej podstawową biegłością w pływaniu.
