Jeśli chodzi o wioślarstwo, to nie jest dobre skupianie się na rozwijaniu siły fizycznej w izolacji. Wioślarze mogą wyglądać, jakby wykonywali jeden płynny ruch, ale w rzeczywistości technika ta może zostać podzielona na cztery osobne działania. Odpowiednia technika wioślarska obejmuje chwyt, napęd, wykończenie i regenerację, a prawidłowe techniki oddychania mogą poprawić wydajność.
Wideo dnia
Złap
Uważaj, aby nie przesadzić ramionami w pierwszej części ruchu. W maju 2008 r. Dwukrotna zdobywczyni brązowego medalu Mistrzostw Świata Michelle Guerette powiedziała czytelnikom New York Times, że może wyobrazić sobie stojącą na skrawku wody przed ostrzem. Posadź ostrze i przesuń wszystko za nim płynnym ruchem.
Jazda
Podczas etapu jazdy siła nóg powinna przenosić ciężar ciała na stopy. Jednocześnie korzystaj z innych mięśni w swoim ciele, aby uzyskać maksymalną moc dla wioseł. Ten ruch popchnie łódź do przodu.
Wykończenie
Podczas jazdy używał siły od nóg, wykończenie powinno wykorzystywać mięśnie w plecach, ramionach i ramionach. Przytrzymaj nacisk podczas rysowania ramion, a następnie płynnie wyciągnij wiosła z wody. Ponownie wykorzystaj pozostałe mięśnie w twoim ciele i przekaż całą tę moc wiosłom, gdy zamkniesz napęd.
Odzyskiwanie
Pozwól, by twoje ręce odtworzyły regenerację, z wdziękiem odsuwając wiosła od ciała, aby je uwolnić. Kiedy ramiona są całkowicie wysunięte, przesuń siedzenie do przodu, aby rozpocząć od nowa.
Oddychanie
Ponieważ profesjonalni wioślarze używają swoich mięśni oddechowych, aby pomóc w tworzeniu siły, oddech musi być skoordynowany z częstością uderzeń. Rowery mogą doświadczyć większej redukcji wydajności ze względu na słabą funkcję płuc niż inni sportowcy, zgodnie z profesjonalną stroną internetową, Peak Performance, a dwa modele oddechowe są ogólnie akceptowane, aby temu przeciwdziałać. Zawodowi wioślarze mają skłonność do wydychania podczas udaru i wdychania po wyzdrowieniu, lub podjęcia pełnego oddechu podczas udaru i innego podczas rekonwalescencji.
