Regularne ćwiczenia zapewniają wiele korzyści. Wybranie aktywności, którą lubisz, może pomóc odciągnąć twój umysł od wysiłku, jaki zużyjesz podczas ćwiczeń, jednocześnie pomagając zrzucić zbędne kilogramy. Jazda na rolkach, zwana także rolkami, to jedna czynność, która spala dużo kalorii i zapewnia wiele godzin radości.
Wideo dnia
Utrata wagi
Podczas gdy szybkie programy dietetyczne i programy odchudzania obfitują, utrata wagi sprowadza się do równoważenia kalorii, które spożywasz w stosunku do tych, których palisz. Każdy 1 funt tłuszczu jest równy około 3 500 kaloriom. Aby stracić 1 funty na tydzień, musisz zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii, zwiększyć liczbę spalanych kalorii lub połączyć obie te wartości. Zmniejszenie o około 500 kalorii dziennie, a spalanie dodatkowych 500 kalorii dziennie poprzez ćwiczenia, może pomóc stracić około 2 kg. każdego tygodnia, co jest bezpiecznym tempem utraty wagi.
Ćwiczenie
Nie wszystkie aktywności spalają taką samą liczbę kalorii. Twoje ciało zużywa energię na kalorie. Wytężające treningi, takie jak szybkie rolowanie na rolkach, wymagają więcej energii niż czynności ułatwiające chodzenie. Ćwiczenia aerobowe to te, które wymagają tlenu do wytworzenia energii i wykorzystania dużych mięśni do wykonywania ciągłych i ciągłych ruchów. Łączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie może pomóc twojemu organizmowi spalić kalorie podczas ćwiczeń i podczas odpoczynku.
Rollerblading
Rollerblading to rodzaj treningu aerobowego, który może poprawić wytrzymałość układu krążenia, a także pomóc w spalaniu tłuszczu. Centrowanie kół na rolkach wymaga techniki równoważenia podobnej do łyżwy. Podobnie jak chodzenie i bieganie, rolki używają własnego ciężaru ciała jako oporu, niezbędnego elementu budowania mocnych kości. Szybkość i intensywność treningu rolkowego pomoże określić liczbę spalanych kalorii.
Rozważania
Osoba, która waży 160 kg. może spalić około 913 kalorii w ciągu godziny na rolkach. Trudność terenu, a także ile ważysz, pomoże określić, ile tłuszczu spalisz na rolkach. Dodanie ciężaru nadgarstków i ruchów ramion może zwiększyć wydatki na kalorie. Rollerblading do pochyłości i skoków może również pomóc spalić więcej kalorii niż rolka na płaskich, równych powierzchniach. Chroń się przed obrażeniami nosząc odpowiedni sprzęt, taki jak hełm, rękawiczki, ochraniacze na kolana i ochraniacze na łokcie.
