Jeśli masz nadwagę, możesz czuć się chętny do zrzucenia nadmiaru funtów tak szybko, jak to możliwe. Chociaż szybka utrata masy ciała brzmi dobrze, istnieją powody, aby nie tracić zbyt wiele zbyt szybko. Konsensus jest taki, że powolny i miarowy wygrywa wyścig. Utrata od 1 do 2 funtów tygodniowo jest powszechną rekomendacją. Utrata masy ciała w powolnym, równomiernym tempie zmniejsza ryzyko niepożądanych skutków ubocznych i zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie go zatrzymać.
Wideo dnia
Kamienie żółciowe mogą tworzyć
Kamienie żółciowe są jednym z najczęstszych powikłań szybkiego spadku masy ciała. Masz większą szansę na rozwój kamieni żółciowych, jeśli stracisz 3 lub więcej funtów tygodniowo, niż gdy będziesz powoli tracił na wadze, zgodnie z Siecią Informacji Kontroli Ciężaru. Kamienie żółciowe to twarde kamyki z cholesterolu, które tworzą się w twoim woreczku żółciowym - narząd, który gromadzi żółć w celu trawienia tłuszczu. Gwałtowna utrata masy ciała może uniemożliwić prawidłowe opróżnianie pęcherzyka żółciowego lub spowodować zaburzenie równowagi soli żółciowych i cholesterolu, powodując tworzenie kamieni żółciowych.
To może uszkodzić twoją wątrobę
Nadużywanie alkoholu nie jest jedynym czynnikiem, który naraża cię na ryzyko rozwoju stłuszczenia wątroby. Zbyt szybka utrata wagi jest czynnikiem ryzyka dla niealkoholowej stłuszczonej wątroby. Chociaż dokładny mechanizm jest niejasny, według Dr. Mary Harding w artykule dla Pacjenta mogą odgrywać ważną rolę szybkie zmiany poziomu tłuszczu we krwi. współ. uk. Najważniejsze jest to, że szybka utrata masy ciała o 4 lub więcej funtów tygodniowo może doprowadzić do uszkodzenia wątroby, zgodnie z Harvard Medical School.
Twój metabolizm zaatakuje
Utrata zbyt dużej wagi zbyt szybko powoduje, że twoje ciało przeżywa tryb przetrwania, w którym dostosowuje się do powolnego zużycia energii. Badacze National Institutes of Health byli tego świadkami podczas eksperymentu z otyłymi osobnikami, którzy szybko stracili dużą wagę. Badanie wykazało, że uczestnicy doświadczyli znacznego spadku tempa metabolizmu spoczynkowego - co odnosi się do ilości kalorii spalanych w spoczynku. Spadek był nieproporcjonalny do ilości utraconej wagi i utrzymywał się po osiągnięciu przez uczestników wagi docelowej. Naukowcy doszli do wniosku, że znaczący spadek metabolizmu może narazić na ryzyko utraty wagi. Badanie zostało opublikowane w "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", wydanie z lipca 2012 roku.
może wyrzucić równowagę płynów
Utrzymywanie prawidłowej równowagi elektrolitów ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia. Przynajmniej początkowo, gdy zbyt szybko stracisz znaczną wagę, większość z nich składa się z wody. Gwałtowna utrata płynów może zaburzyć równowagę minerałów, ponieważ organizm wydala sód w celu pozbycia się wody.Mięśnie, w tym mięsień sercowy, zależą od właściwej równowagi elektrolitowej. Elektrolity noszą ładunek elektryczny i odgrywają rolę w poprawie napięcia mięśni i prawidłowym biciu serca.
