Kiedy zejdziesz z eliptycznego lub zakończysz rundę podnoszenia ciężarów, możesz zauważyć, że w słuchawce usłyszysz dźwięk dzwonka lub wysoki dźwięk. Chociaż możesz być zaniepokojony, jest to częste zjawisko i może być związane ze stanem znanym jako szum w uszach, który powoduje, że słyszysz dzwonienie po pewnych czynnościach. Dzwonienie jest zwykle nieszkodliwe, chyba że jest to objaw poważniejszej przyczyny. Wiesz, kiedy zrobić sobie przerwę i kiedy się martwić, gdy usłyszysz dzwonek po treningu.
Wideo dnia
Objawy
Po usłyszeniu dzwonienia w uszach po wysiłku możesz zauważyć kilka innych objawów. Możesz także odczuwać zawroty głowy i mdłości. Dzwonienie może brzmieć inaczej dla różnych ludzi, a niektórzy tłumaczą dźwięk jako wysoki pisk, a inni opisują pulsujący, syczący lub ryczący znak. Możesz zauważyć, że dzwonienie jest gorsze, gdy bierzesz udział w szczególnie ciężkich treningach lub naciskasz ciało mocniej niż zwykle.
Przyczyna
Najbardziej typowa forma szumu w uszach po wysiłku spowodowana jest zwiększonym przepływem krwi w twoim ciele. Kiedy ćwiczysz, serce pompuje więcej krwi, aby wspomóc twoje mięśnie tlenem. Może to spowodować pompowanie dodatkowej krwi do obszarów, które mogą jej nie potrzebować, takich jak uszy. Dzwonienie w uszach może być również wynikiem infekcji ucha i przeziębień, które mogą wzrosnąć, gdy naciskasz na uszy przez zwiększony przepływ krwi podczas ćwiczeń. Możesz również doświadczyć szumu w uszach, utrzymując muzykę treningową zbyt głośno w uchu.
Zapobieganie
Utrzymując muzykę treningową na niższym poziomie głośności niż normalnie, możesz zmniejszyć szumy uszne spowodowane dźwiękiem. Zmień swoją muzykę na 50% pełnej pojemności swojego odtwarzacza muzycznego, aby zachować słuch i zapobiec dzwonieniu w uszach po wysiłku. Poświęć trochę czasu na ochłonięcie po treningu, więc nie przechodź od okresu ćwiczeń o wysokiej intensywności do natychmiastowego odpoczynku. Stopniowe zwalnianie tętna może pomóc w zapobieganiu czasowemu szumowi w uszach. Zarządzaj zarówno poziomem stresu, jak i spożyciem alkoholu, co może przyczynić się do nasilenia szumu w uszach.
Leczenie
Kiedy środki zaradcze na temat stylu życia i metody zapobiegania nie działają, aby zatrzymać dzwonienie w uszach po ćwiczeniach, jest to dobry moment na umówienie się z lekarzem. Twój lekarz może zbadać twoje ucho, szukając problemów, takich jak zablokowanie woskowiny lub infekcja ucha. Gdy tylko wykluczy łatwo naprawione przyczyny dzwonienia, może przepisać narzędzia, takie jak biały szum, cichszy zestaw słuchawkowy lub nawet aparat słuchowy, jeśli to konieczne. Podczas gdy niektóre leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w zmniejszeniu szumu w uszach, zwykle nie są przepisywane w prostych przypadkach wywołanych wysiłkiem fizycznym.
