Podjęłeś decyzję, zaciągnąłeś się do amerykańskiej marynarki wojennej i musisz przygotować się na obóz treningowy. Standardy testu gotowości fizycznej marynarki wojennej (PRT) różnią się pod względem wieku i płci, a minimalny wynik zdający zmienia się po ukończeniu podstawowego szkolenia i przejściu do stanowiska po treningu. Aby przejść przez obóz treningowy, należy spełnić lub przekroczyć standardy sprawności oraz normy dotyczące wzrostu / masy ciała lub tkanki tłuszczowej.
Wideo dnia
PRT podczas rozruchu
Obóz treningowy US Navy PRT składa się z trzech wydarzeń: przysiadów, pompek i biegu na 1,5 km. Stażysta otrzymuje wynik w oparciu o liczbę poprawnych przysiadów, które może wykonać w ciągu dwóch minut, ile prawidłowych pompek może ukończyć w ciągu dwóch minut i jak szybko biegnie lub chodzi o półtorej mili. Każde ukończone wydarzenie przynosi marynarzowi wynik obliczony na podstawie wykresu na podstawie płci, przedziału wiekowego i tego, czy test jest przeprowadzany powyżej lub poniżej 5 000 stóp nad poziomem morza. Wyniki są dodawane i dzielone przez trzy, aby uzyskać średnią. Rezultatem jest wynik PRT. Wyniki żołnierza mieszczą się w zakresie "wybitny", "doskonały", "dobry", "zadowalający" lub "próbny". Aby ukończyć obóz, marynarz musi zdobyć wynik 60 lub więcej, co stawia go na poziomie "dobrym".
PRT After Boot Camp
Gdy żołnierz ukończy obóz, może zastąpić jedną z dwóch opcji w biegu na 1. 5 mil. Może zdecydować się na ukończenie 450-metrowej lub 500-jardowej pływania, która odbywa się w określonym czasie, lub może przejść 12-minutowy test eliptyczny. Opcja trenera eliptycznego weszła w życie 1 stycznia 2011 r. Po zakończeniu obozu minimalny wynik zmienia się z 60 na 50 - poziom "zadowalający".
Spełnianie norm
Wojsko. com zaleca, aby administratorzy spełniali co najmniej minimalne standardy przed rozpoczęciem podstawowego szkolenia i sugeruje dążenie do przekroczenia minimum. Aby się przygotować, Wojsko. com zaleca rutynę kondycjonującą, tzw. super-zestaw push-up / crunch. Utrzymując prawidłową formę, wykonaj od 5 do 10 cykli następujących czynności: 10 regularnych pompek, 10 regularnych brzuszków, 10 szerokich pompek, 10 brzytew wstecznych, 10 tricepsowych pompek i wreszcie, lewa / prawa brzuszka, 10 z każdej strony.
Ocena składu ciała
Druga część testu PRT dla Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych to ocena składu ciała, która jest wykonywana, gdy po raz pierwszy dostaniesz się do obozowiska, a dwa razy w roku, niezależnie od tego, czy jesteś na służbie czy rezerwuje. Jeśli twoja waga jest na poziomie lub pod standardem dla twojego wzrostu, przechodzisz. Jeśli masz nadwagę zgodnie ze standardami, Navy mierzy twój tłuszcz. Normy dotyczące tłuszczu w organizmie dla marynarki wojennej są następujące: mężczyźni w wieku od 17 do 39 lat mogą mieć nawet do 22 procent tkanki tłuszczowej; mężczyźni 40 lat i starsi mogą mieć nawet 23 procent; kobiety w wieku od 17 do 39 lat mogą mieć do 33 procent tkanki tłuszczowej; kobiety w wieku 40 lat i starsze mogą mieć nawet 34 procent.
Avanced Naval Training Fitness
Specjaliści w marynarce wojennej US Navy SEAL i marynarki wojennej specjalnej walki bojowej lub SWCC wymagają dodatkowych testów sprawnościowych. Oprócz standardowych pompek, przysiadów i biegania, dodatkowe zajęcia obejmują pływanie, podciąganie, bieg na 10 K, z butami i spodniami, odległość pływania pod wodą, odporność na utopienie i podstawowe testy ratujące życie.
