Retencja wody występuje, kiedy pule płynów w ciele, zwykle wspomagane grawitacją, sprawiają, że kończyny dolne wyglądają na podpuchnięte i czują się tkliwe. Zatrzymanie wody może się zdarzyć w dowolnym miejscu na ciele, ale najczęściej występuje w kończynach, okolicach brzucha i twarzy. Jeśli zauważysz, że czujesz obrzęk i tkliwość, wypróbuj środki do zatrzymywania wody. Jeśli nadal nie możesz znaleźć ulgi, być może musisz umówić się na wizytę u lekarza, aby zbadać przyczynę i leczenie retencji wody.
Wideo dnia
Pij wodę
To może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale picie większej ilości wody może faktycznie pomóc złagodzić niektóre obrzęk i tkliwość związaną z zatrzymywaniem wody. Twoje ciało może zatrzymywać wodę, ponieważ jesteś odwodniona. Picie większej ilości wody może pomóc wypłukać nadmiar wody z systemu, aby zmniejszyć obrzęk. Klinika majonezu. com sugeruje picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie w celu utrzymania właściwego nawodnienia.
Unikaj soli
Częstą przyczyną retencji wody jest zbyt dużo sodu w organizmie. Zbyt dużo sodu może spowodować, że woda zarejestruje twoje tkanki, więc nie są w stanie prawidłowo wchłonąć wody, ostrzega Charles Tifft, profesor medycyny w Boston University School of Medicine w MotherNature. combook "Objawy, ich przyczyny i leki". Szukaj obszarów w diecie, w których możesz spożywać zbyt dużo soli. Podczas gdy zwykli winowajcy to frytki i frytki, sód może ukrywać się w wielu pokarmach, które jesz codziennie. Czytaj etykiety i utrzymuj spożycie sodu poniżej 2 000 do 2, 400 mg dziennie.
Poruszanie się
Kiedy pozostajesz w jednej pozycji zbyt długo, płyn może gromadzić się i gromadzić w kończynach dolnych. Może to być szczególnie uciążliwe, gdy nie możesz łatwo wstać, np. W samolocie lub na długim spotkaniu. Kiedy tylko jest to możliwe, chodź, aby skuteczniej rozprowadzać płyn w nogach, aby zmniejszyć obrzęk, sugeruje CNN. współtwórca, dr Jennifer Shu. Kiedy to możliwe, podnieście nogi, wsuwając pod nie kilka poduszek lub opierając je na krześle, aby złagodzić obrzęk i delikatność zatrzymywania wody.
Masaż i kompres
Wąż kompresyjny jest często zalecany, gdy cierpisz na retencję wody, szczególnie jeśli masz zamiar siedzieć przez dłuższy czas, masz słabe krążenie w nogach lub jesteś w ciąży. Kompresja działa, aby utrzymać płyn z nóg, dzięki czemu jest bardziej równomiernie rozproszony. Jeśli zauważysz, że nogi zaczynają puchnąć, spróbuj delikatnie masować nogi, aby usunąć kieszenie płynu.
