Wskaźnik masy ciała jest wykorzystywany przez lekarzy i organizacje, aby zapewnić przybliżoną ocenę tkanki tłuszczowej. W pewnym stopniu koreluje to z dokładniejszymi pomiarami, takimi jak skale bioimpedancyjne i skanowanie rentgenowskie DEXA, ale może zawyżać lub zaniżać otłuszczenie w niektórych populacjach. BMI ma swoje ograniczenia, ponieważ nie mierzy bezpośrednio twojego tłuszczu, więc nie jest to najbardziej wiarygodny lub prawidłowy sposób określania poziomu tkanki tłuszczowej. Łatwo jest to wyobrazić sobie i nieinwazyjnie, dlatego jest to użyteczne jako jedno z kilku narzędzi do przesiewania, które pozwala określić wagę danej osoby.
Wideo dnia
Podstawy BMI
Aby obliczyć BMI w amerykańskich pomiarach, użyj równania, które zawiera współczynnik konwersji: BMI = waga w funtach / (wysokość w calach x wysokość w calach) x 703. Istnieje również wiele kalkulatorów internetowych. BMI poniżej 18. 5 uważa się za niedowagę, natomiast BMI od 25 do 29,9 ma nadwagę, a 30 lub więcej jest otyłych. Normalny pomiar mieści się między 18. 5 a 24. 9.
Twój pomiar BMI nie jest diagnozą. Ale gdy Twoje BMI jest zbyt wysokie, wskazuje ono lekarzowi, że możesz potrzebować przejść dodatkowe testy - takie jak praca z krwią, pomiar obwodu talii i testy zaciskania fałdów skórnych - aby upewnić się, że nadmiar tłuszczu nie stanowi zagrożenia dla twojego zdrowia. zdrowie. BMI, który jest zbyt niski, oznacza, że możesz nie otrzymywać wszystkich potrzebnych kalorii i składników odżywczych, więc możesz być zagrożony niską energią, słabą odpornością i niedoborem witamin i składników mineralnych.
Dokładność BMI
Ty i twój przyjaciel możecie mieć ten sam BMI, ale nadal mieć różne poziomy otłuszczenia. Na przykład, gdy kobiety i mężczyźni mają takie samo BMI, kobieta zwykle ma więcej tłuszczu z powodu różnic hormonalnych. Rasa może również wpływać na BMI - gdy przy tym samym BMI, rasy kaukaskiej mają tendencję do posiadania większej ilości tkanki tłuszczowej niż Afroamerykanie i mniej niż Azjaci. Starsza osoba dorosła prawdopodobnie ma większy procent tłuszczu niż młodszy dorosły, chociaż oba mogą mieć taki sam BMI. Siedzący osobnicy i sportowcy, którzy mają ten sam wskaźnik BMI, różnią się również znacząco procentem tkanki tłuszczowej - u sportowców o niższych poziomach.
Im wyższy wskaźnik BMI, tym bardziej prawdopodobne jest, że dokładnie ocenia nadmierną ilość tłuszczu. Wysoce wysportowani ludzie, których BMI wpada w wyższą stronę normalnego lub niższego końca nadwagi, może faktycznie mieć zdrową ilość tkanki tłuszczowej, ale obfitość mięśni, która powoduje, że ważą więcej. Mięśni jest gęstszy niż tłuszcz, więc zajmuje mniej funtów za funt. Wyglądasz chudego i sprawnego, ale Twoje BMI wydaje się wysokie. Nie trzeba się jednak martwić; nie przenosisz nadmiaru tłuszczu, który zwiększa ryzyko choroby.
Jak i gdzie przenosisz wagę?
Gdzie nosisz tłuszcz ma znaczenie dla twojego zdrowia, ale BMI nie powie Ci tego ważnego szczegółu.BMI nie może zmierzyć, jeśli masz kształt gruszki - więcej tłuszczu podskórnego w biodrach i udach - lub kształt jabłka z większym wycięciem na brzuchu. Duży brzuch może budzić niepokój, ponieważ może wskazywać, że masz za dużo tłuszczu z brzucha, zwanego także trzewnym tłuszczem. Trzewny tłuszcz może przyczyniać się do stanu zapalnego i może uwalniać związki, które zwiększają ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Aby upewnić się, że nie nosisz za dużo trzewnej tkanki tłuszczowej, zmierz talię, aby określić obwód. W talii, która wynosi 40 lub więcej cali dla mężczyzny lub ponad 35 cali dla kobiety wskazuje potencjalnie niebezpieczny poziom trzewnej tkanki tłuszczowej.
Ludzie, których waga wydaje się być normalna według formuły BMI, mogą nadal zawierać zbyt dużo tych kilogramów jako tłuszczu, zwłaszcza jeśli są starsi, spożywają dietę ubogą w składniki odżywcze, bogatą w tłuszcz i cukier lub siedzą. Mężczyzna, którego waga jest normalna, ale ma 20-procentowy procent tkanki tłuszczowej lub kobieta, która ma 30%, może być zagrożony rozwojem niektórych takich samych problemów zdrowotnych jak ludzie, którzy mają znaczną nadwagę. Około 30 milionów ludzi zalicza się do tej kategorii, dr Francisco Lopez-Jimenez, kardiolog z kliniki Mayo, powiedział w 2011 r. Dietetykowi.
W tych przypadkach otyłości o normalnej wadze BMI nie jest dokładny ani wiarygodny. Lekarze pytają o nawyki swoich pacjentów dotyczące ich stylu życia i wykonują regularne badania ciśnienia krwi, cholesterolu i cukru we krwi, aby pomóc w zidentyfikowaniu możliwych przypadków.
Najbardziej miarodajne i niezawodny pomiar tkanki tłuszczowej
Aby lepiej zrozumieć, ile tłuszczu zawiera twoje ciało, możesz zastosować bardziej precyzyjne metody pomiarowe. Wagi fizyczne i szpitale można stosunkowo łatwo znaleźć w skali ciała. Używają elektrycznej impedancji, która wysyła łagodny prąd elektryczny przez twoje ciało, aby zmierzyć tłuszcz w stosunku do szczupłej masy. Jednak ich wyniki mogą się znacznie różnić w zależności od poziomu nawodnienia i jakości urządzenia.
Przeszkolony specjalista może użyć suwmiarki, aby wykonać pomiary grubości fałdów skórnych w różnych miejscach ciała, w tym w górnej części ramienia, tylnej części talii i uda. Grubość fałdu skórnego wskazuje na ilość podskórnej tkanki tłuszczowej występującej w tych różnych miejscach, która jest następnie wykorzystywana do oszacowania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. To badanie jest dokładniejsze niż BMI, ale podlega umiejętności osoby wykonującej pomiar.
Skanowanie hydrostatyczne lub podwodne, ważenie i skanowanie rentgenowskie DEXA - stosowane głównie do analizy gęstości kości - należą do najdokładniejszych sposobów określania tkanki tłuszczowej. Ważenie hydrostatyczne wynosi +/- 1. 5-procentowy margines błędu, podczas gdy skany DEXA są jeszcze dokładniejsze; są zatem uważane za "złoty standard" w analizie tkanki tłuszczowej. Oba wymagają specjalnego sprzętu, pracownika służby zdrowia i inwestycji pieniężnej. BMI koreluje umiarkowanie z wynikami tych pomiarów.
