Chociaż prawdopodobnie będziesz w stanie zaspokoić wszystkie zalecane poziomy odżywcze poprzez samą dietę podczas karmienia, przyjmowanie suplementów witaminowych może zwiększyć spokój ducha. Zrozumienie, jakie witaminy i minerały mogą być potrzebne podczas karmienia piersią, może pomóc w podjęciu decyzji, czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminowych w celu uzupełnienia zdrowej diety.
Wideo dnia
Witaminy prenatalne
Kontynuowanie prenatalnych witamin podczas karmienia piersią nie jest konieczne, ale jest to łatwy sposób, aby zapewnić, że nadal będziesz otrzymywać odpowiedni poziom witamin i minerałów, których Ty i Twoje dziecko potrzebujesz. Nie należy jednak przyjmować więcej niż w okresie ciąży i nie należy dodawać innych suplementów podczas karmienia piersią, chyba że zaleci to lekarz. Rozpuszczalne w wodzie witaminy, takie jak witamina C, nie zwiększają się o bezpieczną dawkę w mleku, nawet jeśli matka przyjmuje nadmierne ilości, ale rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, takie jak witamina A, mogą gromadzić się w niebezpiecznych ilościach w mleku matki, jeśli zostaną zażyte. w nadmiarze przez matkę.
Zdrowie niemowlęcia
Ogólnie rzecz biorąc, ciało matki dostarcza karmiącemu niemowlęciu potrzebnego mu odżywiania, pobierając je z własnych zapasów, jeśli to konieczne. Z tego powodu rzadko zdarza się, aby niemowlę karmione piersią miało niedobór bez uprzedniej niewydolności matki. Jednym wyjątkiem może być witamina D, wytwarzana przez skórę w czasie spędzonym na słońcu. Niemowlęta i matki, które nie spędzają czasu na słońcu, mogą potrzebować suplementacji witaminy D podawanej matce lub dziecku. Matka przyjmująca suplementy witaminy D może przekazywać tę witaminę do dziecka poprzez mleko matki. Surowi weganie karmiący piersią mogą również potrzebować suplementacji witaminą B12. Ten składnik odżywczy jest najłatwiej dostępny ze źródeł zwierzęcych, więc wegańska matka karmiąca piersią prawdopodobnie nie dostanie wystarczającej ilości pokarmu, aby dostarczyć niemowlęciu.
Zdrowie matek
Większość witamin nie jest wyczerpywana przez pielęgniarstwo, ale niektóre z niezbędnych minerałów w twojej diecie mogą być. Pielęgniarka potrzebuje 1 000 mg wapnia, nie dla dziecka, ale dla siebie. Wapń pozostawia kości podczas karmienia piersią, a wapń, który otrzymuje matka, zastępuje utratę. Jeśli nie pijesz trzech szklanek mleka dziennie lub spożywasz ekwiwalent produktów mlecznych lub wzbogaconych w wapń produktów spożywczych i soków, możesz wziąć suplement wapnia. Matka karmiąca może również potrzebować cynku lub żelaza, jeśli jej własne zapasy tych składników odżywczych są zbyt niskie.
Uwagi
Jeśli nie bierzesz prenatalnej witaminy lub innego suplementu, upewnij się, że spożywasz zbilansowaną dietę, aby uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Rozważ skorzystanie z prenatalnej witaminy lub suplementów, jeśli w diecie brakuje jednej lub więcej podstawowych grup żywności. Jeśli masz obawy co do tego, czy Twoje dziecko potrzebuje pokarmu z mleka matki, porozmawiaj z lekarzem o uzupełnianiu diety, zamiast dawać witaminy dziecku.Suplementacja matki może zazwyczaj zapobiegać niedorostom, które dziecko może mieć skłonność do rozwoju.
