Zwykle pożyteczne bakterie i patogenne bakterie - niezdrowy rodzaj - pokojowo współistnieją w twoim układzie pokarmowym. Korzystne bakterie działają jak psy stróżujące nad patogenną odmianą, co skutkuje prawidłowo funkcjonującym układem pokarmowym. Idealnie, równowaga wynosi 80/20, przy czym pożyteczne bakterie stanowią większość. Jednak kilka rzeczy może zmienić tę równowagę, w tym stres, złą dietę i leki antybiotyczne. Pomysł przyjmowania suplementów probiotycznych w celu przywrócenia proporcji i poprawy zdrowia zyskuje na popularności.
Wideo dnia
Szczepy
Lactobacilli i bifidobakterie mają zdolność przetrwania podróży do jelit, gdzie są w stanie zniszczyć nadmiar złych bakterii zgromadzonych w tym miejscu. W obrębie pałeczek kwasu mlekowego i bifidobakterii jest kilka różnych gatunków. Kiedy kupisz probiotyk, przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się, czy mikroorganizmy są żywe czy liofilizowane. Muszą być jednym lub drugim, aby wyświadczyć ci dobro. Jeśli są one żywe, etykieta powinna dawać instrukcje dotyczące ich zachowania, być może przez chłodzenie.
Dawka
Różne marki probiotyków mogą zawierać od jednego do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie lub CFU. Aby utrzymać zdrowy przewód pokarmowy, zaleca się probiotyk zawierający od 1 do 2 milionów CFU. Jednakże, jeśli przyjmujesz antybiotyki lub masz objawy braku równowagi bakteryjnej, takie jak biegunka, możesz zażyć probiotyk z 10 miliardami CFU, aż problem się wyjaśni. Probiotyczne marki różnią się tym, ile zawierają CFU. Nie należy przyjmować pięciu probiotycznych kapsułek zawierających dwa miliardy CFU, ponieważ może to nie zapewnić właściwej równowagi pomiędzy szczepami. Jeśli masz problem i potrzebujesz więcej CFU, zawsze powinieneś kupić markę, która zawiera tak wiele w jednej kapsułce.
Aby utrzymać równowagę drobnoustrojów, zażyj probiotyk od jednego do dwóch milionów CFU dziennie lub co drugi dzień. Aby rozwiązać problem, probiotyki zawierające 10 milionów CFU można przyjmować codziennie przez okres do dwóch tygodni.
Przedawkowanie
Możliwe jest przedawkowanie probiotyków, jeśli przewód pokarmowy jest zdrowy i funkcjonuje tak, jak powinien, kiedy zaczniesz je brać. Reakcję można również uzyskać, biorąc taką, która zawiera więcej CFU niż wymaga tego system. Częste działania niepożądane to gaz lub uczucie wzdęcia. Możesz nawet poczuć tkliwość lub ból brzucha. Jeśli tak się stanie, przestań je brać, a następnie zacznij ponownie wprowadzać je do systemu w mniejszych dawkach i pracuj aż do momentu, w którym zaczną powodować problemy. Wtedy będziesz wiedzieć, jaki jest twój próg.
Ostrzeżenia
Probiotyki mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego przed przyjęciem suplementów należy porozmawiać z lekarzem.Jak również, jeśli masz schorzenia, które wpływa na twój układ odpornościowy, twój lekarz może nie zalecać probiotyków. Ludzie, którzy mają sztuczne zastawki serca mają zwiększone ryzyko infekcji bakteryjnych podczas przyjmowania probiotyków, mówi University of Maryland Medical Center.
