Rozłożona talia nie jest niczym niezwykłym u starszych kobiet, a nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej jest czymś więcej niż kosmetycznym problemem. Zwiększa ryzyko lub wskazuje na zwiększone ryzyko wielu poważnych schorzeń, w tym nadciśnienia, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i niektórych form raka. Rozpoznanie przyczyn zwiększenia masy brzusznej może pomóc Tobie i personelowi medycznemu w leczeniu i odwróceniu problemu.
Wideo dnia
Czynniki stylu życia
Najbardziej oczywiste czynniki, dieta i ćwiczenia, często odpowiadają za przyrost wagi brzucha u starszych kobiet. Zastanów się, w jaki sposób Twoje nawyki żywieniowe i poziomy aktywności zmieniły się w czasie. Zwolniłeś ostatnio tempo swojego życia? Mniejsza aktywność fizyczna oznacza, że więcej kalorii jest przechowywanych w postaci tłuszczu. Podobnie, zwracanie się do pokarmu zapewniającego wygodę w trudnych chwilach lub z nudów będzie miało wpływ na tempo, w którym przybierzesz na wadze. Wzrost masy brzusznej spowodowany czynnikami stylu życia można odwrócić, identyfikując i korygując przyczyny.
Wolniejszy metabolizm
Nawet jeśli Twoja dieta i nawyki ćwiczeń pozostają niezmienne, Twój metabolizm zwalnia wraz z wiekiem i może powodować przyrost wagi u starszych kobiet. Codzienne ćwiczenia z umiarkowaną intensywnością, połączone z treningiem siłowym kilka razy w tygodniu, mogą przyspieszyć twój metabolizm. Wszystkie ćwiczenia zwiększają metabolizm przez co najmniej kilka godzin po treningu. Budowanie masy mięśniowej wzmacnia ten efekt, dzięki czemu można spalić więcej kalorii nawet w spoczynku.
Zmiany hormonalne
Zwiększony tłuszcz w jamie brzusznej może być jednym ze wskazań, że zbliża się menopauza. Obowiązują fluktuujące poziomy estrogenu i progesteronu. Podczas gdy leczenie jest dostępne, gdy objawy menopauzy są skrajne, wiele kobiet kontroluje przyrost masy brzusznej i inne objawy poprzez dietę i ćwiczenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić najlepszy sposób działania.
Stres
Dr Len Kravitz, badacz z University of New Mexico, wyjaśnia, że przewlekły stres był skorelowany z przyrostem masy brzucha. Kiedy postrzegasz sytuację jako stresującą, mówi, twoje ciało wytwarza więcej hormonu kortyzolu, który przygotowuje ciało do reakcji "walcz lub uciekaj". Hormon ten kontroluje również przechowywanie tłuszczu w ciele. Jeśli doświadczasz dużego stresu w swoim codziennym życiu, włącz techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja lub głęboki oddech, aby przeciwdziałać efektom kortyzolu.
Depresja Disorder
Depresja dotyka co roku ponad 20 milionów Amerykanów, zgodnie z National Institutes of Health, i jest bardziej powszechna u kobiet niż u mężczyzn. Przyrost masy ciała może być oznaką zaburzenia depresyjnego, jeśli występują inne objawy, w tym obniżony nastrój, zmiana apetytu, kłopoty z koncentracją, ciągłe zmęczenie lub brak energii, brak zainteresowania wcześniej przyjemnymi czynnościami, zaburzenia snu, poczucie winy lub beznadziei lub myśli samobójcze.Depresja jest czasami łagodzona przez regularne ćwiczenia. Skuteczne leki są dostępne, jeśli lekarz uzna, że są one uzasadnione.
