Podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak chodzenie lub bieganie, możesz czasami zauważyć, że twoje palce i dłonie stają się spuchnięte. Chociaż zatrzymanie płynów może być uciążliwe i niewygodne, w prawie wszystkich okolicznościach jest to normalna fizjologiczna reakcja na wysiłek i nie jest powodem do niepokoju. Niektóre osoby są bardziej podatne niż inne na wywołany wysiłkiem obrzęk rąk.
Wideo dnia
Zwiększony przepływ krwi
Podczas ćwiczeń zwiększasz zapotrzebowanie na układ krążenia i oddechowy. Gdy przepływ krwi zwiększa się do serca, płuc i mięśni, zmniejsza się w kończynach, takich jak palce. W rezultacie twoje palce i dłonie są chłodne, co powoduje, że naczynia krwionośne otwierają się szeroko, co powoduje obrzęk lub obrzęk. Rozszerzenie naczyń krwionośnych - rozszerzenie naczyń krwionośnych - w pobliżu skóry występuje z wysiłkiem i jest jednym ze sposobów, w jaki ciało uwalnia ciepło z krwi, gdy ćwiczenie ogrzewa system.
Trapped Fluid
Innym powodem, dla którego możesz zauważyć obrzęk podczas ćwiczeń jest to, że płyn może zostać uwięziony w twoich rękach. Wysiłek zwiększa ilość krwi przepływającej przez twoje ciało. Duże mięśnie nóg poruszają się energicznie w większości form ćwiczeń, ale mięśnie twoich ramion są mniejsze i mogą nie działać tak ciężko. Kiedy twoje kończyny są poniżej poziomu twojego serca, tak jak podczas chodzenia lub biegania, grawitacja sprawia, że trudniej jest opuścić ręce, powodując, że stają się one podpuchnięte.
Hiponatremia
Chociaż rzadko, cięższa postać obrzęku komórek organizmu może czasami wystąpić u sportowców biorących udział w wymagających wydarzeniach sportowych, takich jak maratony. Nazywana hiponatremią, ten niebezpieczny stan jest spowodowany brakiem wystarczającej ilości sodu w ciele. Picie nadmiernej ilości wody podczas ekstremalnego wysiłku może spowodować ostre zaburzenie normalnego poziomu sodu. Inne objawy, w tym splątanie, zmęczenie i wymioty, są widoczne poza obrzękiem rąk i palców. Każdy, kto podejrzewa, że cierpi na hiponatremię, wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
Zarządzanie obrzękiem
Chociaż nie ma sposobu, aby zapobiec tworzeniu się obrzęków w rękach po wysiłku, możesz uniknąć dyskomfortu, usuwając pierścionki, zegarki lub koszulki z ciasnymi mankietami przed ćwiczeniami. Gdy przestaniesz ćwiczyć, twój krążenie i objętość płynu w Twoich rękach powinny wkrótce powrócić do normy.
