Koncentracja jest jednym z głównych obszarów nacisku psychologii sportu. Bez skutecznej koncentracji, sportowiec skupi się na nieistotnych wskazówkach kosztem bardziej krytycznych i zostanie rozproszony. Opracowano techniki, które pozwalają sportowcom poprawić koncentrację. Chociaż rozwijanie koncentracji wymaga dużego wysiłku, po jej osiągnięciu jest to łatwe.
Wideo dnia
Fokus
Zawodnik może zmienić ustawienie ostrości w różnych momentach podczas występu, na przykład podczas zmiany ostrości kamery. Być może będzie musiał na przykład wyłączyć drwiny z wrogiego tłumu, wykonując rzut wolny. Dwie minuty później może będzie musiał rozszerzyć skupienie poza boisko, aby monitorować zegar strzału. Psychologia sportu uczy technik zawężania i poszerzania fokusu oraz przełączania się między tymi dwoma stanami.
Obrazy z przewodnikiem
Zdjęcia z przewodnikiem to proces wizualnego wyobrażenia sobie procedur treningowych lub pożądanego wyniku w rzeczywistej wydajności sportowej. Poszkodowany sportowiec może sobie wyobrazić strzelanie rzutem wolnym po rzucie wolnym, dopóki aktywność nie wydaje się tak znajoma, że jest to dla niej druga natura, mimo że nie może się wyprowadzić ze szpitala. Alternatywnie, sportowiec może wyobrazić sobie moment zwycięstwa w wyścigu maratońskim, zwiększając tym samym jej pewność siebie. National Academy of Sciences sponsoruje badania pokazujące, że te praktyki są skuteczne w poprawianiu wydajności.
Medytacja
Medytacja polega na siedzeniu samotnie w ciemnym pokoju, zamknięciu oczu i skupieniu się na pojedynczym bodźcu, takim jak oddychanie, przy jednoczesnym staraniu się blokować wszystkie myśli. Medytacja poprawia koncentrację i zmniejsza niepokój w napiętych sytuacjach poprzez szkolenie praktyka w sztuce kontrolowania uwagi, myślenia i reakcji emocjonalnych, zgodnie z czasopismem "Psychology Today". Sportowcy wymagają tych umiejętności, aby uniknąć "zadławienia się" pod presją.
Flow
Kiedy sportowiec opanuje wszystkie umiejętności związane z koncentracją i osiągnie optymalną koncentrację, jego wydajność chwilowo staje się mistrzowska i bez wysiłku. Sportowcy zgłaszają zmienione poczucie czasu i podwyższone poczucie przyjemności. Przepływ jest zwykle osiągany tylko przez sportowców, którzy opanowali umiejętności, które wykonują przez długie godziny treningu. Zjawisko przepływu obserwowano na każdym polu wysiłku sportowego, według psychologów sportowych Janet A. Young i Michelle D. Pain of Australia's Monash University.
