Glukozamina jest naturalną substancją w komórkach chrząstki między stawami. Twój organizm wytwarza glukozaminę, która jest potrzebna do ochrony twoich kości, ale produkcja zmniejsza się wraz z wiekiem. Urazy stawów mogą uszkodzić tkankę chrzęstną i łączną, co zwiększa zapotrzebowanie na glukozaminę. W przypadku zdrowia stawów, możesz potrzebować suplementu z glukozaminą, ale powiadom swojego lekarza przed rozpoczęciem suplementacji.
Wideo dnia
Suplementy glukozaminy
Suplementy glukozaminy są często stosowane w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, najczęstszego typu zapalenia stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów powstaje, gdy chrząstka między stawami jest uszkodzona i ulega zniszczeniu, odnotowuje National Center for Complementary and Alternative Medicine lub NCCAM. Twoje kości potrzebują chrząstki do amortyzacji między stawami, aby kości nie ocierały się o siebie. Podczas gdy choroba zwyrodnieniowa zwykle występuje w późniejszym okresie życia, urazy, które mogą uszkodzić chrząstkę, mogą wystąpić w każdym wieku. Suplementy glukozaminy można kupić bez recepty i są dostępne w postaci tabletek lub płynów.
Zalety
Glukozamina może pomóc zmniejszyć stany zapalne w stawach i złagodzić ból, którego doświadczasz. Może to pomóc w naprawie uszkodzeń chrząstki, które występują z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, i może pomóc zmniejszyć ryzyko trwałych urazów stawów. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych lub AAOS przyjmowanie suplementów glukozaminowych może zmniejszyć związane z wiekiem zwężenie stawów kolanowych, powodując mniejsze uszkodzenie chrząstki.
Minusy
Dodanie suplementów glukozaminy do diety może wywoływać dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, gaz, wzdęcia lub zaparcia. Po przyjęciu pigułki z glukozaminą mogą również wystąpić zgaga lub nudności. Siarczan glukozaminy, najczęstsza forma glukozaminy, może powodować bóle głowy i senność, wyjaśnia AAOS. Jeśli masz alergię na skorupiaki, powinieneś uszczęśliwiać suplementy glukozaminy. MedlinePlus. com donosi, że glukozamina jest często zbierana ze skorupiaków. Wiele rodzajów składa się ze szkieletów homara, krewetki i kraba. Alergia na skorupiaki może wywołać epidemię. MedlinePlus. com zaleca również, aby w przypadku cukrzycy bacznie obserwować poziom cukru we krwi, ponieważ istnieje ryzyko, że glukozamina może je zwiększyć.
Inne uwagi
Bóle stawów i obrzęki często ustępują przy utracie wagi i ćwiczeniach fizycznych. Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle dotyka stawów obciążonych ciężarem, takich jak kolana, wyjaśnia NCCAM. Zmiana diety może pomóc w utracie wagi, dzięki czemu zmniejszasz obciążenie stawów. Zwiększenie aktywności fizycznej utrzymuje ruchy stawów, więc nie sztywnieją i nie puchną. Glukozamina często działa najlepiej w połączeniu z chondroityną.Podczas gdy glukozamina pomaga w naprawie tkanek, chondroityna pomaga chrząstce zachować zdrowie poprzez zatrzymywanie wody. Możesz mieć więcej korzyści, jeśli weźmiesz suplement dostarczający obie substancje. Jeśli zdecydujesz się zmienić dietę, rozpocznij schemat ćwiczeń lub przyjmuj suplementy glukozaminy, porozmawiaj najpierw z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy dla tych zmian.
