Napoje sportowe mogą oferować nieco więcej pod względem wymiany energii podczas ćwiczeń. Według American College of Sports Medicine i Iowa State University podczas ćwiczeń należy wymieniać płyny co 15 minut, aby uniknąć odwodnienia. Przy tak wielu dostępnych napojach sportowych na rynku musisz zrozumieć zalety i negatywne skutki napojów dla sportowców.
Wideo dnia
Pro: Wymiana elektrolitów
Ćwicząc, twoje ciało wyczerpuje się w takich składnikach odżywczych, jak potas czy magnez, które pomagają zapobiegać skurczom i osłabieniu mięśni. Jeśli masz mało elektrolitów, zwiększasz ryzyko zranienia. Większość napojów dla sportowców zawiera mnóstwo sodu, potasu i innych elektrolitów, które uzupełniają Cię. Jest to jedna z głównych zalet, jakie mają nad wodą.
Pro: Smak
Jedną z najlepszych zalet, jaką może zaoferować napój sportowy, jest smak. Podczas gdy nie możesz niechętnie pić dużo wody podczas ćwiczeń, nie będziesz czerpać tyle przyjemności ze zwykłej wody, jak z napoju o smaku. Pyszny napój sportowy sprawi, że będzie bardziej prawdopodobne, że będziesz go spożywał częściej, co zapobiegnie odwodnieniu.
Con: Próchnica
Niestety, przy wszystkich cukrach zawartych w wielu napojach dla sportowców, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie lekkiego lub średniego próchnicy zębów w dłuższym okresie. Według badań opublikowanych w listopadowym numerze "The Journal of Contemporary Dental Practice", napoje dla sportowców mogą powodować więcej próchnicy niż napojów gazowanych ze względu na ich wysoką zawartość cukru i dodają sztucznych aromatów i barwników.
Con: Weight Gain
Napoje sportowe mogą pracować nad uzupełnianiem płynów i elektrolitów, gdy ćwiczysz regularnie lub przez dłuższy czas. Z drugiej strony, jeśli pijesz sportowe napoje od niechcenia lub prawie nie ćwiczysz podczas ich picia, możesz nastawić się na niechciany przyrost wagi. Większość napojów dla sportowców zawiera taką samą - lub wyższą - ilość cukru, jak napoje gazowane, co powoduje, że są bogate w węglowodany. Przyjmowanie zbyt dużej ilości węglowodanów może spowodować podwyższenie poziomu insuliny we krwi, co prowadzi do gromadzenia tłuszczu. Napoje sportowe są polecane tylko tym, którzy są bardzo aktywni. Jeśli nie jesteś tak aktywny, lepszym rozwiązaniem jest picie wody ze świeżą pomarańczą lub sokiem cytrynowym wyciśniętą dla smaku. Jeśli wystąpi okres nudności i wymiotów spowodowanych chorobą, MedlinePlus. com zaleca spożywanie napojów sportowych, aby zastąpić minerały i płyny utracone podczas choroby.
