W 1844 roku Europejczycy byli świadkami potępienia brytyjskiego pseudonimu Harold Kenworth przez amerykańskiego Indianina o imieniu Flying Gull, który ukończył dystans 39. 6 m w 30 sekund.. "Times of London" określił uderzenie Latającej Mewy jako "nieeuropejską" i składającą się z "groteskowych wybryków". Dziwne, ponieważ nowy styl freestyle musiał wydawać się niewtajemniczonym, front crawl lub freestyle jest standardem w dzisiejszej międzynarodowej konkurencji i jest najszybszym z czterech konkurencyjnych uderzeń.
Wideo dnia
Podkładanie parceli / Siła rdzenia
Freestyle to skok wzdłuż długiej osi, co oznacza, że obracasz się z boku na bok, wzdłuż wyobrażonej linii biegnącej od głowy do kręgosłupa. Opierasz się przede wszystkim na barkach w celu napędu w czołówce, ale czerpiesz siłę ze swojego uderzenia z mięśni brzucha i mięśni górnego odcinka pleców, zwłaszcza z dusi latissimus lub łats. Elastyczność i wytrzymałość w biodrach i nogach jest niezbędna do skutecznego kopania, podobnie jak elastyczne kostki i stabilne stawy kolanowe.
Rzut na ciało
Kiedy napotykasz burtę wody, tworzysz więcej turbulencji i musisz mocniej walczyć z oporem wody. Rozwiązaniem jest pływanie po twojej stronie podczas freestyle'u, obracając się od lewej do prawej strony za każdym razem, gdy wykonujesz skok, aby pępek był skierowany w stronę basenu. Zdolność do przesuwania się przez wodę, jak ryba, zużywając jak najmniej energii, sprawia, że jesteś szybszym i sprawniejszym pływakiem.
Oddychanie
Właściwe oddychanie w stylu dowolnym wymaga praktyki, ale opłaca się zwiększona wytrzymałość i moc. Oddychanie rytmicznie polega na wydmuchiwaniu powietrza, gdy twoja twarz jest w wodzie i mierzenie czasu oddechu, dzięki czemu jesteś gotowy do przyjęcia więcej powietrza, tak jak twoja twarz obraca się tuż nad powierzchnią wody w wyrównaniu z tobą. Podczas wydechu, większość powietrza w płucach przed podaniem oddechu, powietrze wpada łatwo, więc nie musisz oddychać ani łykać powietrza.
Biodra / ręce
Trzymaj głowę nisko, a biodra wysoko, aby zminimalizować opór wody przed tobą. Ćwicz kopanie po swojej stronie, aby przyzwyczaić się do trzepotania kopnięciem w tej pozycji i wydłużać ciało w optymalnym położeniu tak bardzo, jak to możliwe. Ruch ramion wiatraka wykorzystywany przez Flying Gull działa na sprincie, ale zużywa dużo energii i maksymalizuje odległość, którą pokonuje ramię, zanim wykona następny skok. W przypadku pływania na odległość, zrelaksuj ramię ratunkowe w powietrzu. Trzymaj łokcie wysoko i prowadź łokciem, a następnie nadgarstkiem, a następnie palcami.Podczas obracania ramienia wejdź do wody najpierw palcami, aby zminimalizować rozpryski.
