Owoce i warzywa są ważnymi składnikami zdrowej diety. Dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, które pełnią ważne funkcje w twoim ciele. Nie spożywanie wystarczającej ilości owoców i warzyw może narazić Cię na niekorzystne warunki zdrowotne.
Wideo dnia
Niedobór witaminy
Witaminy i minerały pomagają utrzymać silne kości i tkanki, tworzą czerwone krwinki i utrzymują centralny układ nerwowy. Twoje ciało po prostu nie może funkcjonować bez tych witamin i minerałów. Ciężkie warunki, takie jak krzywica i szkorbut rozwijają się z powodu braku tych składników odżywczych.
Poważna choroba
Owoce i warzywa są obfitym źródłem przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze to substancje, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, molekułami, które mogą uszkodzić organizm i prowadzić do poważnych problemów. Bez odpowiedniej konsumpcji owoców i warzyw, możesz być bardziej narażony na choroby takie jak choroby serca i nowotwory.
Problemy z trawieniem
Fibre jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym, który między innymi pomaga kontrolować ruchy jelit. Włókno znajduje się w owocach i warzywach, a jego brak może powodować zaparcia i problemy z trawieniem, a także podnieść poziom cholesterolu.
Zwiększenie masy ciała
Owoce i warzywa są zdrowszą alternatywą dla produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, ponieważ dostarczają składników odżywczych bez dostarczania nadmiernej ilości kalorii. Unikanie owoców i warzyw w miejsce bardziej tłustych potraw może powodować przyrost masy ciała, a także inne niekorzystne warunki zdrowotne.
Zalecenia
Dorosły powinien spożywać około 2 filiżanek owoców dziennie i co najmniej 2 szklanki warzyw.
